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林宥嘉腸躁症(腸易激/玻璃肚) | 醫生拆解FODMAP飲食原則「1習慣不改變，服藥難根治」

編輯: Florence

日期: 2026-06-25

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38歲台灣人氣藝人林宥嘉與丁文琪婚後感情低調而甜蜜，常常在社群媒體分享育兒點滴與家庭日常，想不到他多年前曾因為父親及自己的健康問題而陷入人生低潮。他日前在 Podcast 節目中透露，2018-19年當時剛為人父的他，面對爸爸確診胰臟癌三期的打擊，在重重壓力下身體面臨崩潰。他確診嚴重的「腸躁症」（又稱「腸易激綜合症」，香港俗稱「玻璃肚」）。他更透露「後來去做檢查，發現其他器官出現嚴重炎症，而且是肉眼可見的，幸好我有去做檢查。」為預防腹瀉，有一段時間他只能吃原型食物；如肉類、小黃瓜、馬鈴薯、紅蘿蔔、藍莓等，幸好近年他的腸躁症已逐步緩解。

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類別	高 FODMAP (❌ 盡量避免)	低 FODMAP (✔️安心進食)
蔬菜類	大蒜、西蘭花	茄子、蕃茄
水果類	蘋果、熟香蕉	奇異果、藍莓
奶製類	牛奶、牛油	杏仁奶、芝士
蛋白質	焗豆、紅腰豆	雞蛋、肉類

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