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食多D減肥餐單

食多D減肥餐單

很多人以為吃得少就可以減肥，事實上，每天攝取的熱量及營養素過少反而會減慢新陳代謝，結果不瘦反肥，甚至影響身體免疫力、肌肉減少、無精打彩、面容憔悴

	早餐	午餐	下午茶	晚餐
選擇	1份蕃茄蛋麥包三文治 1杯低脂高鈣奶 1個奇異果	1碗瘦叉燒飯 1碟灼菜心	1個梨	大半碗蕃茄煮魚柳 1碗蒜蓉炒西蘭花 1碗糙米飯

資料來源：SPARKLIFE英國註冊公共衞生營養學家吳珮瑜

注：所有餐單/食譜僅屬建議及只供參考，網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。由於每人的體質不同，網友如對餐單/食譜有任何懷疑，宜及早咨詢營養師或醫生意見。

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