免費送你《瘦身解密》減肥秘笈 輕鬆掌握瘦身竅門!

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免費送你《瘦身解密》減肥秘笈 輕鬆掌握瘦身竅門!

減肥失敗未必是你不夠努力,可能是你「受騙」了。原來一個吞拿包的熱量其實比一杯新地還要高;盲目以水果減肥,亦只會越減越肥!

營養師吳耀芬(Kathy)今次同你分享瘦身竅門,再送你其最新著作《瘦身解密》,讓你輕鬆減磅不反彈!

Text/Kio

Kathy說上班一族大都沒有時間自煮準備三餐飲食,還會貪方便或單以份量來選擇食物,經常掉進致肥陷阱!

瘦身竅門一:小心致肥陷阱

舉一個大家常犯的例子。早上買一個麵包或一份三文治作早餐,簡單方便又飽肚。別以為此早餐選擇相當「輕型」,甚至可當作下午茶或飯前小吃,或是適合減肥人士食用。

這些便攜麵包其實非常「邪惡」,一不小心便會吃下驚人熱量,例如看似健康有營的吞拿魚包,一個已經約有400卡路里,相等於1至2碗飯的熱量,而一杯新地雪糕的熱量約有353卡路里。因此,吃麵包非但不可減肥,還有可能越吃越肥。
瘦身竅門二:別信水果減肥法

水果纖維含量高,而且蘊含多種維他命和礦物質,對健康的益處多不勝數,可是Kathy表示健康不一定能減肥!

「許多減肥人士盲目以水果減肥,例如以水果當正餐和流行多年的西柚減肥法。事實上,以水果當正餐不但會易肚餓,最後更會演變成營養不均,再者,水果中的果糖含有熱量,多吃一樣會肥;而西柚減肥法,以西柚配合高蛋白質飲食同時戒吃澱粉質,其實只可去水腫,沒有真正的消脂效果,更會減慢新陳代謝,回復正常飲食體重便會大反彈,造成反效果。」
瘦身竅門三:今日不再走油

相約減肥的朋友吃飯,即使叫灼菜「全走」(走油走醬),他們還是會準備一碗清水或茶,再過一次油脂,希望可以滴油不沾。油等於脂肪,所以要瘦一定要走油?

Kathy解釋,油分對於維持身體機能非常重要,「全走」會令皮膚乾燥,容易疲倦,甚至造成器官功能失調,因此只需要控制油分吸收便可。
瘦身竅門四:快樂減肥

快樂減肥非常重要,因此Kathy(圖)設計了「7天循環減肥法」引導大家以樂觀心態,正向思維,建立健康飲食態度,以輕鬆心情一步一步達到健康瘦身效果。

「7天循環減肥法」,在一個星期的首6天要依照餐單飲食,到了第7天便可以選擇自己喜歡的各種食物,甚至自助餐、燒烤餐也可以,不過,每一件食物都應輕輕淺嚐,不吃過量!「輕輕淺嚐」不會為減肥進度帶來太大影響,同時又能令心理上得到滿足,更可維持正常的社交生活,減肥不用「斷六親」,身心平衡,自然減得輕鬆。
坊間流傳的瘦身招數層出不窮,而飲食陷阱亦無處不在,不想再減錯肥? healthyD很榮幸可以和吳耀芬營養師携手送出她的新書《瘦身解密》,一次過掌握瘦身竅門;書中更有多款營養師推薦的健康食譜,讓你「享瘦」美食,吃出纖瘦身形。每位得獎者更可獲一次免費脂肪測試連營養師飲食習慣分析,獎品數量有限,派完即止。

只要答中一條簡單問題,即可免費輕鬆減磅不反彈!

玩法:

第1步:登記成為healthyD會員

第2步:填妥以下表格及回答簡單問題即可!



問題:以下哪一種方法既可以快樂減肥,又可達到健康瘦身效果?
  • 飲食走油
  • 水果當正餐
  • 西柚減肥法
  • 7天循環減肥法


截止時間:2015年11月13日中午12時正

條款及細則:
  • 活動只限18歲或以上香港居民參加。
  • 得獎者需於指定日期及時間內憑得獎通知書親臨家營健康營養顧問中心領取獎品。
  • 每人只限提交一次,重覆參加將以較先者為準。
  • 每第5位、第10位、第15位……(如此類推)的參加者為得獎者,每位得獎者可獲《瘦身解密》乙本,獎品數量有限,派完即止。
  • 得獎者將會收到電郵得獎通知書。
  • 新登記會員必須在2015年11月13日或之前啟動生活易會員電郵及成功核實為healthyD會員身份方可獲得禮品。
  • 所有獎品不得轉讓、更換、退回、兌換現金或其他獎品。
  • 所有參加者提供之資料,只作是次活動聯絡領獎之用。
  • 生活易將不會為有關獎品之任何問題負責。
  • 生活易保留修改、增刪任何活動細則之權利。
  • 如有爭議,生活易保留獎品安排之最終決定權,參加者不得異議。
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