中醫教路:泡腳按穴保暖

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中醫教路:泡腳按穴保暖

註冊中醫師梁寧茵教路,睡前用熱水泡泡手腳,可促進血液循環,幫助入睡。泡後可以按摩3個保暖穴位──合谷穴、足三里和湧泉穴,每次按壓穴道各40至50次。重要的是按壓的力量需要較強,穴位上面要求出現痠、麻、脹、痛。

合谷穴
位置:位於兩側虎口。可先按左手,用右手握住左手,右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上

足三里穴

位置:位於外膝蓋窩下方3寸。用拇指或食指端放於足三里穴,來回打圈按揉。

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湧泉穴

位置:位於腳底中央的足前部凹陷處。用拇指或食指端放於湧泉穴,來回打圈按揉,或用雙腳踩網球或高爾夫球來往滾動。

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