Menu
healthyD Facebook healthyD Instagram healthyD YouTube healthyD Twitter |
healthyD Facebook healthyD Instagram healthyD YouTube healthyD Twitter | 立即成為會員 立即成為會員
healthyD Facebook healthyD Instagram healthyD YouTube healthyD Twitter |
優惠 立即成為會員 立即成為會員
主頁 >  運動食療 >  美白食物｜中醫教你5招外敷內服抗曬黑

美白食物｜中醫教你5招外敷內服抗曬黑

編輯部
編輯: 編輯部
日期: 2022-09-02
icon_whatsapp icon_line icon_mail icon_print

要抵抗紫外線對皮膚的侵襲，除了做好防曬措施之外，也可從吃對食物入手。調理好身體機能之後，更能有效抵禦陽光對身體的損害。我們邀來註冊女中醫師許懿清為大家介紹好幾款活膚淨顏的美白食療和天然曬後舒緩面膜，外敷內服，雙管齊下效果自然更好。

美白茶飲｜1. 玫瑰番茄美白茶

全部材料均是溫和的食物，適合任何體質人士服用。玫瑰有美顏活血的功效，番茄含有抗氧化茄紅素，能對抗游離基對皮膚細胞的損害。配搭食用有美白祛斑的功效。
  • 材料：粉紅玫瑰花10克、鮮榨番茄汁200毫升、橙皮30克、冰糖30克、清水4碗
  • 製法：將清水煮沸，放入橙皮用中火煮25分鐘，下糖煮至糖溶，放入粉紅玫瑰花熄火焗15分鐘，加入番茄汁拌勻即成。
  • 服法：此美白茶可每天代茶飲用。女士在月經期間，若情況正常且健康無異常，可將玫瑰花份量減半。懷孕首4個月不宜服用玫瑰花，中期可每次下1至2朵取其香味，後期則不宜服用。若對此有疑問，可預先諮詢家庭醫師的意見。

潤膚糖水｜2. 淮山雪耳健脾糖水

淮山健脾生津，雪耳清潤養陰，此糖水有很好的潤膚作用，十分適合皮膚較乾的人士服用。
  • 材料：淮山20克、雪耳10克、百合20克、紅棗3粒（去核）、冰糖20克、清水4碗
  • 製法：1.淮山用清水浸過夜，水不要。雪耳浸軟後，洗去雜質及切去硬蒂。百合浸水1小時，水不要。 2. 將清水煮沸後，放入全部材料用中火煮1小時，下冰糖煮溶即成。
  • 服法：可每日服用，療效更佳。

改善膚色暗黃茶飲｜3. 杞子木耳活血黑糖茶

杞子有美白功效，能清熱止渴，黑木耳有補血補氣作用，黑糖也有補血散瘀的功效，此茶特別適合血瘀（嘴唇顏色較深、經血顏色較瘀）體質人士服用，可改善膚色暗黃的問題。
  • 材料：杞子10克、黑木耳10克、黑棗10粒、甘草8克、清水3碗、黑糖適量
  • 製法：1. 黑木耳浸軟、洗淨。黑棗洗淨，用刀切開棗肉。 2.將清水煮沸後，放入所有材料用中火煮45分鐘，加糖調味即成。
  • >服法：可隔天服一次，10次為一療程。

美白面膜｜4. 白滑豆腐曬後面膜

豆腐含有豐富的蛋白質、氨基酸和植物性雌激素的大豆異黃銅，對皮膚健康有益。此面膜可幫助皮膚在曬後回復嫩白，在臉上敷上冰冰涼涼的豆腐，相信感覺會很舒服。
  • 材料 / 工具：豆腐適量、面膜紙或紗布一塊
  • 做法：將豆腐搗爛，糊在面膜紙或紗布上，敷在臉上約10至20分鐘。
  • 用法：此面膜可於皮膚曬後敷。若你的皮膚較容易敏感，可預先將面膜搽在耳背或手腕上測試10至12小時，確定無敏感症狀後，便可放心敷在臉上。

美白面膜｜5. 牛奶曬後面膜

牛奶的確有美白祛斑的作用，不論是飲用或外敷，均有幫助。
  • 材料 / 工具：牛奶半杯、面膜紙1張
  • 做法：將面膜紙放在牛奶中浸泡，濕透後放上臉上敷約10至20分鐘。
  • 用法：此面膜可於皮膚曬後敷。若你的皮膚較容易敏感，可預先將面膜搽在耳背或手腕上測試10至12小時，確定無敏感症狀後，便可放心敷在臉上。
食療提供：註冊中醫師許懿清

Text/Chanel


延伸閱讀：1. 肺癌患者男多過女？認識肺癌8個先兆/症狀、成因、檢查、治療方法2. 銀屑病 | 又稱「牛皮癬」與濕疹有何分別？詳解銀屑病成因、症狀、治療、飲食戒口宜忌、日常護理貼士3. 哮喘患者可否接種新冠疫苗？一文瞭解哮喘病徵、急救、食療及預防發作方法

18543次閱讀
SPF食物 UVA UVB 抗曬 抗氧化 曬後舒緩 潤膚 美容區 美白 自由機 調理 豆腐面膜 防曬工程 食療
素食自助餐/餐廳推介2023 | 14間香港新派素食齋菜必試：Green Common、無肉食、李好純、JAJA、韓式土生花 (持續更新)
社區檢測中心自費檢測2023｜2月更新 85個核酸檢測中心+流動採樣檢測站一覽（附預約方法、收費及取報告時間）｜檢測登記碼教學+免費檢測條件須知
防脫髮洗頭水 | 消委會5星推介！編輯加推10款防掉髮洗髮水：AVEDA、位元堂、呂、純素有機、咖啡因洗髮水
痔瘡膏 | 5款痔瘡藥膏推薦及成份比較！有效紓緩痔瘡疼痛痕癢 (附痔瘡成因及病徵)
醫管局指定診所停運｜普通科門診預約方法及連結　輕症可求診私家醫生名單｜「HA GO」登記及使用
消委會推薦食油2023｜食油評測50款 近6成含基因致癌物｜21款總評達5星滿分名單
抑鬱症/憂鬱症測試 | 自我評估25個症狀：失眠？有自殺念頭？
手術後飲食 | 預防傷口發炎中醫籲戒口的3類食物+加快傷口癒合的5種營養素
新冠疫苗接種中心預約2023|復必泰/科興疫苗第三針/第四針/第五針/二價疫苗 社區中心/醫院/指定診所接種點地址、預約方法等
中港通關2023｜各口岸開放時間、港鐵班次、通關健康申報、通關注意事項
訂購蛋糕2023｜情人節蛋糕推薦20+：低糖/純素/無麩質/健康/Keto生酮等蛋糕精選（不斷更新）
除疤膏推薦 | 淡化傷口/手術開刀/剖腹生產疤痕 6款好用去疤藥膏/除疤貼比較（消委會教揀選貼士+醫生拆解去疤原理）
灰甲藥推薦 | 小心灰指甲傳染！6款治療灰指甲外用藥/抗甲癬油劑的功效/方便度/價格比較：羅霉樂(樂指利)、恢甲清、愛甲妥
自願醫保計劃懶人包2023｜比較6大自願醫保邊間好？如何扣稅？自願醫保計劃vs醫療保險分別
NMN | 9款NMN保健產品推介及比較：抗衰老健康食物怎樣吃？NMN副作用、功效及品牌（附優惠，持續更新）
情緒病 | 認識7大常見情緒病的病徵症狀、原因、種類及治療
薑茶功效 | 5個簡易薑茶做法！加入黑糖功效更佳 中醫教你煲薑茶的正確方法治手腳冰冷
情人節餐廳2023｜20+情人節餐廳午市/晚市推薦！有素食/海景/浪漫之選（不斷更新）
五指毛桃湯水補氣 中醫拆解五指毛桃功效與禁忌 推介五指毛桃淮山瘦肉(附食譜)
濕疹藥膏推薦 | 治療初期濕疹止痕！12款無類固醇藥膏+成人嬰兒BB適用舒緩防敏潤膚乳 (持續更新)
痱滋膏藥 | 急救止痛！推介7款專治飛滋/口內炎/口腔潰瘍外用藥膏藥貼功效比較 (持續更新)
羅漢果水功效多 | 清熱/化痰止咳/降血糖/抗衰老！金羅漢果比普通羅漢果營養價值更高
智能運動手錶推薦2022 | 消委會4星推介！編輯加推7款最新品牌智慧型手表比較最平HK$319：華為、Samsung、小米、fitbit、Apple Watch、Garmin
高蛋白質食物表 | 健身教練推薦40種優質蛋白質食物！這種食物比雞胸肉含更高蛋白質
賀年禮盒2023｜素食/生酮/茗茶/養生之選！10+大拜年送禮必備推介 早買有着數！（持續更新）
賀年糕點2023｜素食/低糖/生酮/軟餐/健康送禮之選！推介兔年糕點迎新春
維持血糖健康｜認識血糖正常值、血糖高潛在風險、熱門血糖保健品比較｜了解6類降血糖食物：羽衣甘藍、蘆薈等
肝臟健康保健品｜了解肝臟功能、護肝成分及服用須知、護肝健肝產品比較｜肝不好或會出現疲倦、食慾下降等警號！
健康攻防｜耳鼻喉科林偉雄醫生拆解鼻咽癌迷思：鼻炎會演變為鼻咽癌？
樂悠咭2023｜樂悠咭申請資格、文件及方法一文睇！滿65歲長者分階段申請時間表【附申請表格連結、影片教學】
訂購蛋糕2023｜新年蛋糕推薦20+：低糖/純素/無麩質/健康/Keto生酮等蛋糕精選（不斷更新）
陳麒尹醫生心繫心臟科　搶救病患無悔追逐時間「我每天都與死神角力！」
銀屑病｜張頴康患銀屑病全身關節痛曾需坐輪椅 生物製劑助快速控制病情
入境香港懶人包+日本/南韓入境防疫要求(28/12更新)香港取消入境核酸檢測[附連結]回港程序一覽 | 快測申報時間表
旅遊保險2022｜旅遊保險邊間好？包含新冠病毒保障？旅遊保險比較：計劃方案、保障範圍等
消委會推薦食油2023｜食油評測50款 近6成含基因致癌物｜21款總評達5星滿分名單
入境檢疫｜「0+3」實施 回港易不設限額｜一文了解詳情、實施日期等資訊
NMN | 9款NMN保健產品推介及比較：抗衰老健康食物怎樣吃？NMN副作用、功效及品牌（附優惠，持續更新）
濕疹藥膏推薦 | 治療初期濕疹止痕！12款無類固醇藥膏+成人嬰兒BB適用舒緩防敏潤膚乳 (持續更新)
身體檢查推介2022 | 身體檢查邊間好？15間體檢中心/私家醫院身體檢查套餐及費用比較
男士身體檢查 | 男性常見隱患有哪些？8個健康檢查計劃推介 (附優惠連結)
益生菌推薦｜研究：益生菌可降濕疹風險！益生菌邊隻好？9大品牌比較：日本森下仁丹(姜濤代言Bifina Si)、Fine Japan、Life Space、LACTO-FIT、Blackmores (附益生菌VS益生元功效及好處、益生菌食物建議)
心臟檢查 | 7大身體檢查計劃比較！認識心臟檢查種類項目：心臟超音波/超聲波、運動心電圖、靜臥心電圖、心臟電腦掃描、冠狀動脈造影
白內障手術2022｜常見5大人工晶體種類、功效及好處一文睇清【附12間香港私家醫院醫療收費比較】
嬰幼童版復必泰可於母嬰健康院及學生健康服務中心接種 | 一文看清兒童vs成人新冠疫苗劑量比較、副作用及確診康復兒童接種要求
BB打針攻略懶人包2022 | 嬰幼兒要打幾多針？疫苗時間表、健康院/自費接種疫苗價錢、打針後反應處理
女性健康 | 婦科檢查邊間好？一文了解必須檢查項目、適合年齡、檢查次數、費用比較
HPV疫苗接種 | 認識HPV的感染成因、子宮頸癌的預防方法及比較6間體檢中心的疫苗價格
健康攻防｜運動與心臟健康｜心臟科專科陳麒尹醫生分享運動建議 有助強化心臟
生蛇疫苗接種 | 認識帶狀疱疹病毒的感染成因、生蛇的預防方法及比較4間體檢中心的疫苗價格
濕疹根治 | 皮膚專科醫生：治療要用「鐵三角」認識濕疹成因、症狀、位置反映、種類、治療及飲食
銀屑病又稱「牛皮癬」與濕疹有何分別？詳解銀屑病飲食戒口宜忌、傳染性、前兆症狀、成因、治療及護理
心臟衰竭死亡率比癌症更高！醫生詳解心臟衰竭初期症狀、先兆、檢查及治療方法
健康攻防｜身體檢查的迷思｜內科專科陳鎮中醫生拆解體檢9大常見疑問
【健康攻防系列】備孕/防流產有法 | 婦產科專科陳億仕醫生專訪：女人生育黃金期
哮喘症狀能否根治？呼吸系統科專科醫生講解嚴重哮喘/哮喘病作病徵、急救、食療及預防發作方法
鼻瘜肉是癌症先兆？如何分辨鼻敏感、鼻瘜肉、鼻竇炎和鼻咽癌？一文看清4種病症的症狀、檢查和治療方法
健康攻防｜中醫眼中的養生法則 | 中醫師何慧欣專訪：拆解養生迷思謬誤
確診飲食｜一日三餐怎麼辦？補充哪些維他命？營養學家教4招增加免疫力
咳嗽治療｜咳嗽帶痰是鼻敏感還是氣管病？ 關鍵要看是吐痰或咳痰
保健品懶人包｜NMN、益生菌、維他命B雜、魚油等服食方法公開｜保健品品牌推薦｜中西醫拆解保健食品FAQ
港人過勞 | 醫生教你6招改善過勞！打機煲劇原來無助大腦休息？(下)
抗氧化食物 | 調查：港人每日平均睡眠時間僅4小時！預防早衰必吃5大Super Food
動脈瘤原因 | 舉重「谷」出心臟病？6旬婦無三高間歇胸口痛求醫 頃發現主動脈寬闊形成動脈瘤
嚴重哮喘｜長用類固醇怕副作用？了解治療新趨勢：生物製劑有助控制病情 助你重掌生活
糖尿病控糖飲食學｜糖友必知飲食法則：低GI(低醣)飲食菜單、糖尿病食療餐單等｜認識血糖：血糖高vs血糖低
胃酸倒流 | 吃飽躺平原來會傷腸胃？醫生講解胃酸倒成因、症狀、飲食及預防
敏感痕癢找不出根源？或與組織胺不耐症有關！《美國臨床營養學雜誌》列4大誘發食物
打邊爐怕高脂高嘌呤？ 推介兩款低脂邊爐湯底
【前列腺健康】醫生教你辨別前列腺增生／肥大及前列腺癌病徵｜一文看清徵狀表現、常見併發症及治療方法
女性經期飲食禁忌｜愛吃生冷食物可致經痛？羅漢果茶經期能喝嗎？中醫拆解經期感染新冠飲食注意事項
泌尿腎臟健康解密 | 從尿液看健康！膀胱過度活躍症、尿道炎、前列腺增生成因、症狀及治療方法｜保護腎臟方法大公開
更年期情緒︱男性也有更年期？女性停經荷爾蒙變化易暴燥、健忘及難集中！醫生解說更年期症狀、飲食及保養方法
陳麒尹醫生心繫心臟科　搶救病患無悔追逐時間「我每天都與死神角力！」
新冠肺炎癒後調理 | 患者有甚麼後遺症？如何預防及治療「長新冠」？中醫師給康復者的生活提示及3款食療湯水推介
疣會否自然消失？皮膚科醫生詳解皮膚疣的4大種類(扁平疣、尋常疣、腳底疣、性病疣)、成因及治療方法
頭痛食療 | 不同位置的偏頭痛代表甚麼？中醫公開4款食療湯水紓緩痛楚
聖誕新年健康提案：有「營」聖誕飲食、健康禮物交換、養生美容護膚
吃出免疫力｜必知11種提升抵抗力食物
鼻敏感｜轉天氣鼻塞、流鼻水？中醫拆解天灸治療紓緩鼻敏感
前列腺增生｜醫生分享真實手術治療及康復個案 籲及早求醫以接受新式手術治療
驅寒吃甚麼？營養師教你冬日保暖7式
保暖內衣｜會引致皮膚敏感？醫生提醒2類人穿着要小心
煲仔飯暗藏高脂高鈉陷阱？營養師教你選擇健康食材
【腦有所依系列二】六旬患者中風後把老婆當女兒！醫生公開認知障礙症診斷四部曲、背後成因及症狀
透明質酸 | 注射式透明質酸即時見效？醫生詳解塗抹式Vs口服式 Vs注射式透明質酸功效上的分別
為院舍確診長者安排遙距診症 醫生：確保染疫長者盡快得到醫療支援
精神健康 | 新一年如何透過照顧身體來令自己更快樂？心理學家分享3個有效方法
冬季養生食療 | 小寒宜補腎多曬太陽！中醫師推介淮山雞粥可健脾補腎和胃
食無糖香口膠可以防蛀牙？吃口香糖對牙齒有壞處嗎？牙科醫生拆解咀嚼香口膠迷思
Loading
icon_facebook icon_whatsapp icon_line icon_mail icon_print