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急急如律令!5個驅 (睡) 魔大法

sandracheung
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2013-04-25 09:00:18

相信不少人每天早上都會面對同一大敵──睡魔,這隻魔鬼經常在床上拉著你不放,好不容易掙脫它的魔掌,回到公司、學校,它又悄悄跟著你,在你意志力薄弱之時纏著你,於是眼皮就開始墜下……如此痴纏的睡魔,你或會憤而灌入一支支「能量飲品」,把它趕走。但此舉在趕走睡魔的同時,也可能會趕走了你的健康!

撰文:米施洛營養護康中心

市面上的「能量飲品」之所以能夠驅走睡魔,全因內含咖啡因,不過它們同時含有高糖份,絕非健康之選。想不損健康而召回你的元神,便不能錯過以下5大招式:

1. 正餐一定要吃!除了補充營養之外,跳過正餐會令你的血糖水平過低,導致昏昏欲睡;不想吃太飽令飯氣攻心而打盹,奉行少食多餐便是最好的方法。

2. 沖茶吧!咖啡因對抵抗睡魔確是有一定作用,但能量飲品除了咖啡因,亦伴有大量糖份,如果自家沖製,便可以減少糖的份量,甚至不加糖,推薦綠茶、烏龍茶或花旗蔘茶。以上均含少許咖啡因,有助提神。

3. 喝多些水也有幫助,因為缺水的話亦會招致疲累!

4. 真的太睏時,不妨外出散步,呼吸一下新鮮空氣,有助血液循環,頭腦也會清醒,不會輕易讓睡魔上身。

5. 最後最後,治本方法當然要有充足睡眠,每日睡6至8小時吧!休息夠了,睡魔怎樣也無法干擾你呢!

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