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主頁 >  運動食療 >  喝酒會否致肥？9個喝酒的注意事項

喝酒會否致肥？9個喝酒的注意事項

Zoe Lai
編輯: Zoe Lai
日期: 2020-07-25
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人們常說，不要飲太多啤酒，否則便容易出現「啤酒肚」。但黃榮俊營養師表示，啤酒肚的成因是否由喝啤酒引致，這尚未經科學證實。這樣的話，喝酒為何會致肥呢？

酒精不會轉化為脂肪

酒精在進入人體時，會先作產生能量之用，然後才輪到其他營養「燃料」，為身體提供能量。所以酒精不會直接轉化為脂肪，只是由於酒精首先用作產生能量，其他食物的脂肪未能得以消耗，因此儲存下來，間接令人發胖。

高熱量小吃佐酒易致胖

若以高熱量及高脂肪的食物作為佐酒小吃，例如花生、薯片、果仁及炸雞翼等，肥胖機會便會大增。所以，愛酒之人要減少吃高熱量的小食，以及應經常做運動，才能減少脂肪積存。

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雞尾酒內含糖漿及汽水



雞尾酒由多種烈酒調製，酒精的濃度可高達80%，為了使酒精更易入口，在製作時，酒內會加入糖漿及汽水作調味，大家要多加留神。

9個喝酒注意事項要留心

  • 應選低酒精濃度的酒類如淡啤酒(2.7%)及一般啤酒(5%)，少飲高酒精含量飲料如砵酒(20%)，雙蒸酒(30%)及威士忌(40%)。
  • 用冰或水混和酒精，以減低飲品酒精濃度。
  • 服藥前或服藥期間切勿喝酒。
  • 每次豪飲後，最少48小時內不再飲任何酒精飲品。
  • 不要空肚喝酒，應邊食邊飲，以減慢酒精的吸收速度。

  • 6. 每飲一杯酒接著喝非酒精飲品，輪流飲用，減少脫水的機會。
  • 酒醉後不要再灌酒。
  • 不宜吃甜食，否則會更易醉。
  • 慶祝前為自己訂下最多喝酒份量的目標，並盡量遵守。
延伸閱讀：



- 機械臂全球首宗成功案例 無疤手術不是夢

- 喝幾多酒才會醉？ 5個「千杯不醉」小貼士

資料提供：黃榮俊營養師

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