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減壓神器《Secret Garden》有秘密？

Kio Yiu
編輯: Kio Yiu
日期: 2015-08-25
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近年與起的治療系填色畫冊《Secret Garden》（秘密花園），就連人氣韓劇《Producer》中，韓國女星IU也有用。

到底填色是否能減壓？這個方法又是否人人都適合？減壓又一定要《Secret Garden》？healthyD請來精神科專科醫生何美怡同大家拆解背後的秘密！

Text/Kio
圖片來源：互聯網

英國著名插畫家Johanna Basford設計的《Secret Garden》填色畫冊，於2013年出版後風靡全球，在世界各地賣出了超過150萬本，大家更說這是「減壓神器」。

填色真的可以紓壓？

何美怡醫生表示，填色減壓其實不是新鮮事，因情緒問題並非一定只單靠藥物治療，還可配合其他非藥物的方法，如藝術治療（Art Therapy），其中也包括了填色。「填色具紓緩壓力的作用，因集中專注力填色，可擱下煩惱，以防亂想事情轉「牛角尖」，阻斷負面思想漫延，停止不設實際的想法；而填完色後更可跳出負面框框，有助思路清晰，平靜地從多角度去思考問題。」

圖片來源：互聯網

減壓一定要《Secret Garden》？

何美怡醫生認為任何填色畫冊都有助減壓，而且成人填色畫冊在最近一年才出現，以往填色治療都是用小朋友的填色畫冊，同樣有效。不過，類似《秘密花園》的填色畫冊插圖優美，加上細緻的線條，配色也需多思考，會增加了挑戰性和趣味性；當有成果或完成作品時，滿足感倍增，快樂指數也提升，效果自然相對地比較好；同時，又可以培養個人興趣，也有助減壓。

圖片來源：互聯網

人人都適合填色減壓？

何美怡醫生說，任何人都適合填色減壓，除非本人根本不喜歡、甚至討厭填色，若強迫自己做自己不喜歡的事，當然無法減壓，甚至有機會產生另一種無形的壓力。

填色之外的減壓方法？

何美怡醫生指出填色減壓以外，也有很多方法可以減壓，「其實，只要挑選自己喜歡的興趣就可以了；不過想要效果更好，則可選擇有成果的興趣，因為滿足感可使人快樂，效應會比較大，例如畫畫、書法、栽種植物做手作和養魚等。」

此外，她說很多人喜歡聽歌減壓，提大家一定要小心選擇曲目，不然有機會越聽越傷心，越聽越亂想事情，減壓不成反有負面反應。

瘋狂填色比賽

許多人都愛上傳作品至facebook和instagram，希望可以「呃Like」。何美怡醫生表示，想得到別人認同而上傳作品並無不可，更可以增加滿足感；不過提醒大家毋需與別人比較，如鬥靚、鬥快等，否則便會失去減壓的意義，小心無形中反增壓力。

免費填色APP

填色畫冊，一書難求！大家不妨download 填色APP，如「Color Me」、「Colorty」和「Colorfy」止止填色癮。

上圖的「Color Me」共有24個免費的填色圖案，還有多達170種顏色選擇。

「Colorty」則有20個免費的填色圖案，同樣有多達170種顏色選擇。

「Colorfy」有多達37個免費的填色圖案，但只有27種顏色選擇。

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