根據香港中文大學2020年調查，近七成港人有失眠問題，當中超過四成受工作或學業壓力影響！都市人往往會因為忙碌生活忽略睡眠的重要性，而睡不好或睡不夠皆會影響情緒和精神狀態，長遠更會阻礙身體機能運作，引發各類慢性病。
睡眠質量欠佳除應審視是否由身體病患、情緒問題等引起，也可能與日常生活習慣息息相關。先講飲食方面，過量或於睡前攝取咖啡因，例如汽水、茶、咖啡等飲品會刺激中樞神經系統，令人變得亢奮，也容易出現心悸、夜尿的情況；部分人依賴酒精入睡，惟酗酒非但無助改善睡眠，更可導致各類慢性病，甚至癌症；若食無定時或於睡前大吃大喝，則會增加腸胃負擔，造成胃脹、消化不良等，也不利入睡。
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