睡眠充足對身心健康是很重要，反之若不足的話，有可能增加患上高血壓、糖尿病等慢性疾病。最近有一項針對港人睡眠習慣調查公布，當中發現近半港人睡6小時或以下，另亦有近8成港人自覺睡眠不足的情況。有精神科專科醫生就建議，除了可以透過改變睡眠習慣或睡眠環境，讓身心放鬆的行為療法亦有助改善失眠問題。
為了解港人睡眠習慣及睡眠不足對其之影響，加拿大楓之寶委託生活易（ESDlife），於2023年9月進行「港人睡眠習慣調查」，成功訪問共694名受訪者。調查結果發現，49%每天只有6小時或以下的睡眠時間，低於成人每天睡眠時間7至9小時之建議。曾有研究發現，每天睡不足7小時相較於睡滿7小時的成年人，死亡風險高超過兩成。此外，調查亦發現，有近8成受訪者自覺「唔夠瞓」，66%受訪者表示「起床後仍覺攰」、63%指其「睡眠時間短」、37%表示會「日間瞌眼瞓」而覺得自己根本睡眠不足。
李醫生續指：「生活上的習慣如日常少曬太陽、長時間或睡覺前用釋放藍光的電子產品均有機會干擾腦部對晝夜的判斷，抑制褪黑素分泌。如因此有睡眠問題，可嘗試改變干擾褪黑素分泌的習慣，但如試過不同方法亦未能改善，而失眠情況持續超過一個月，應盡早求醫了解情況。」
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