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孕婦飲食|營養師分享飲食貼士 有助控制妊娠糖尿

基督教聯合那打素社康服務
註冊慈善機構
日期: 2026-01-06

孕婦飲食|營養師分享飲食貼士 有助控制妊娠糖尿

「懷孕不只是迎接新生命,你是否也準備好同時守護自己的健康?」

孕婦在懷孕期間需接受多項檢查,其中「飲糖水測試」常用於檢測妊娠糖尿病。此病通常在懷孕24至28週被發現,患者在懷孕前並無糖尿病。大部分情況下,雖然病症會在分娩後消失,但若血糖控制不佳,可能導致胎兒過大或早產,亦易令初生嬰兒出現低血糖、黃疸等併發症。

確診妊娠糖尿病後,孕婦應盡快諮詢營養師,制定合適的飲食計劃,既能穩定血糖,又能為母體與胎兒提供足夠營養。以下是主要飲食原則:

  • 選擇低升糖指數食物:如糙米、意粉及通心粉等,並注意份量,避免血糖急升。
  • 搭配高纖維及高蛋白質食物:水溶性纖維(如豆類、蔬菜及菇菌等)能延緩糖分吸收;蛋白質(如瘦肉、去皮家禽、魚及豆製品等)則可減慢血糖上升的速度。
  • 避免高糖食物與飲品:甜品及含糖飲料容易令血糖飆升。小食可選原味果仁、車厘茄及低脂乳酪配水果。

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如何減低患上妊娠糖尿病的風險?

雖然部分孕婦無法完全預防妊娠糖尿病,不過如能在懷孕前管理好體重,並實踐健康均衡的飲食模式,以及採取健康的生活習慣(如適當的運動),可以減低患上妊娠糖尿病的風險。註冊營養師能協助服務使用者逐步改善飲食,建議計劃懷孕及懷孕中的婦女向註冊營養師諮詢飲食方案,為寶寶未來的健康打好基礎。

基督教聯合那打素社康服務

社區營養服務

陳星輝

英國註冊營養師/香港營養師協會正式會員

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