主頁 >  專家解碼 >  轉新工很焦慮怎麼辦?2招跟同事打好關係

轉新工很焦慮怎麼辦?2招跟同事打好關係

李允丰
精神專科醫生
日期: 2023-03-21

轉工焦慮-2招跟同事打好關係-精神專科李允丰醫生

踏入轉工旺季,很多打工仔紛紛跳槽,不過面對工作環境改變,有些人可能會出現焦慮情緒,擔心勝任不了新工作或融入不了環境。其實到新公司上班面對陌生圈子,感覺到焦慮不安很正常,特別是本身性格內儉和自信不足的人,哪些方法有助舒緩焦慮和盡快適應環境呢?

在公司層面,如果可提供迎接新人計劃,包括安排提早與同組同事見面,或委派特定資深同事帶領新員工,都有助減少新員工焦慮感。員工方面,我們要先知道,面對陌生環境必然會經歷一段緊張時期,不能奢望馬上融入原有的圈子,如果你是性格害羞內儉的人,也不要強迫自己改變性格迎合環境,一來可能裝不了很久便身心俱疲,二來如不湊效也會令自己很沮喪。

其實剛到新公司,只要積極學習,事前多了解新工作內容,遇到問題時有禮貌地請教同事,相信已經符合上司對你的期望。不過,雖然工作不是為了交朋友,但人類作為群體動物,在職場上打好人際關係仍是十分重要的,你可參考以下兩個心理定律跟同事打好關係。

轉工焦慮-2招跟同事打好關係-精神專科李允丰醫生

掌握2招跟同事打好關係

1. 互惠定律

心理學家曾做過實驗,一批受試對象收到陌生人寄來的聖誕卡,大部分人都會回信,可見當我們從別人身上得到好處時,即使是小恩小惠,都會想作出回報。所以在上班首星期,如有同事需要你的幫忙,不妨主動伸出你的友誼之手。

 

2. 互相分享定律

有些人在職場上公私分明,完全不透露私事,但在心理學角度,一個人過度隱藏自己並不利於人際關係建立,適量透露私事和想法,能拉近彼此距離,建立互信。

如果你到職首一個月情緒持續緊繃焦慮,下班後可嘗試短暫放下工作,像靜靜地下廚煮一頓飯、砌砌拼圖或者做運動,都是有助切換大腦運作模式的放鬆方法。

另外,網上不少標榜有助放鬆情緒的補健品,雖然未有研究證明確切有效,但部份人服用後可能有感覺變好,你可按補建品指示或諮詢醫生服用份量。但如果你的焦慮問題已嚴重影響日常生活,出現持續失眠、食慾不振或呼吸急促等情況,建議可向臨床心理學家或醫生協助。

 



📣📣📣 如你也想成為《專家解碼》的一分子,與healthyD讀者分享健康心得,或是有志於推廣公共健康教育的醫生或醫護界專業人士,歡迎電郵至healthyD@esdlife.com與編輯部聯絡。

8363次閱讀
Loading
icon_facebook icon_whatsapp icon_line icon_mail icon_print