各取所需的A型B型人
適合多吃蔬菜的A型人 A型人是O型人逐漸演變出來的，以農耕為主，漸以植物作為主食，胃酸分泌及蛋白消化酶開始減少，較適合植物類的食物。性格特質 A型人是帶點神經質的完美主義者，不容身上出現丁點贅肉，因此減肥意志十分堅定，但可能會減肥過度、或者因壓抑過久而變成大吃大喝的「嗜食症」。建議可以用慢跑或泡澡等溫和方式以促進新陳代謝。 運動方式 A型人不太適宜激烈的運動，可以用慢跑或泡澡等溫和方式以促進新陳代謝，例如聽音樂、洗熱水澡，都是不錯的休息方式。運動方面，A型人的身體較靈巧，忍耐力較好，善於掌握技巧性的運動，如太極拳、瑜伽、游泳、踏單車等。
推介食譜 高纖蒟蒻牛蒡鍋 材料 蒟蒻1塊 紅蘿蔔1/2條 蓮藕1/2條 牛蒡1/4條 荷蘭豆10條 冬菇4隻 蒜(剁茸)2粒 葡萄籽油2湯匙 無味精雞湯1/2杯 調味料 老抽1/2湯匙 糖1茶匙
做法 1.將蒟蒻用清水洗淨，然後切成小塊，用清水加1茶匙白醋汆水。 2.將紅蘿蔔、蓮藕切塊，牛蒡切片，蓮藕和牛蒡需要用淡醋水浸泡以防變色。 3.冬菇浸泡至軟身，一開四或原隻均可。 4.荷蘭豆洗凈用油鹽汆水備用。 5.燒熱砂煲，下葡萄籽油爆香蒜茸，加入冬菇、蒟蒻、蓮藕、牛蒡炒香，然後加無味精雞湯，燜約15分鐘，加入紅蘿蔔再燜 5 分鐘，最後加入荷蘭豆翻炒片刻，加調味料炒勻即可。
適合可吃乳製品的B型人
在飲食上，B型人可以說是令人羡慕的「全能冠軍」，較有效地吸收來自素食、肉食和乳製品中的營養，但不代表他們可以放開肚皮大吃特吃。 性格特質 與A型人相反，個性缺乏耐性，容易縱容自己，會造成不規則的飲食習慣及生活方式，常常無法堅守減肥計劃。建議可以參加瘦身中心的密集課程，配合攝取低熱量的飲食、適度的運動會瘦得更快，但須注意生活不要過於散漫。 運動方式 B型人充滿活力，適合進行娛樂性的運動，如網球、健身舞、踏單車都是不錯的選擇。由於B型人的生理特點，身體的腰部和腿部都是最易發胖的區域，要注意對此兩個部位鍛鍊，例如搽減肥霜或搖呼拉圈。
推介食譜 雙色蜂蜜乳酪
材料 無花果乾／杏脯乾各25克 希臘式乳酪300克 新鮮檸檬汁1湯匙 蜂蜜4湯匙 花生醬2湯匙 肉桂粉／花生碎少許 薄荷葉少許 做法 1.先將無花果及杏脯乾切碎備用。
2.將乳酪分別放入兩個杯內，其中一杯加入半份蜂蜜及檸檬汁拌勻，放上(1)及撤上肉桂粉即可。 3.另一杯加入花生醬及餘下的蜂蜜拌勻，然後放上花生碎及薄荷葉作裝飾即可。
1174次閱讀
立即成為會員
