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日本長壽原因|95歲「最老打工仔」堅持每天做「社畜」 公開50年堅持1習慣

Herman Ho
編輯: Herman Ho
日期: 2025-07-04

日本長壽原因-健力士世界紀錄-社畜-長壽

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香港人常自嘲是「工作狂人」,無論颳風下雨都阻擋不了上班的決心,但在這位95歲的「社畜」面前,恐怕也只能望塵莫及。日本大阪有一位高齡95歲的婆婆玉置泰子,不僅身心健康,至今仍未退休,更在同一家公司工作了超過60年,成為日本最高齡的「打工仔」,甚至獲得了健力士世界紀錄認證。她還出書分享自己的生活,並透露長壽的秘訣在於50年來堅持一個習慣。

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玉置婆婆在26歲時加入SUNCO貿易公司,一待就是超過一甲子。2020年,她獲認證為「世界最高齡總務課長」。每天過著朝九晚五的「社畜」生活,玉置婆婆卻從不感到厭倦,甚至希望能工作到100歲。經歷半個世紀的社會變遷,從手寫紀錄到電腦輸入資料,她始終保持著年輕人般的衝勁,並笑稱「永遠不要失去好奇心」,對每天的工作充滿期待。

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日本長壽原因|50年來每天堅持1個習慣

談到長壽秘訣,玉置婆婆表示,過去50年她每天都會做瑜伽。許多人以為她是瑜伽高手,但她謙虛地說,即使練了50年,仍無法完成許多高難度動作。她認為,瑜伽的關鍵不在於動作難度,而在於呼吸與冥想。

每天早晨,她會花30分鐘做瑜伽,並搭配獨特的呼吸法:先用鼻子深深吸氣,將氣息儲存在腹部,再以「哈、哈、哈」的節奏分段吐氣,同時專注感受頭頂能量的流動。她表示,這樣能活化大腦,做完後身體就像充滿電一樣。此外,她也會以舒適的盤坐姿勢閉眼冥想,清空雜念。

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日本長壽原因|三餐由「私人營養師」打理

飲食方面,玉置婆婆有一位小她3歲的妹妹,兩人同住,妹妹就像她的專屬「營養師」,負責準備三餐,有時甚至會將午餐送到公司。玉置婆婆也樂於分享她的日常餐單:
  • 早餐:偏好「黏稠型食物」,如納豆、秋葵,認為這些食物溫和易消化。平日搭配麵包、3種時令水果、牛奶和蔬菜汁;假日則吃納豆、秋葵、味噌豆腐湯等傳統日式早餐。
  • 午餐:食量不大,有時在便利店吃輕食即可。每週有2天由妹妹送便當,其他日子則在便利店購買。
  • 晚餐:妹妹吃素,因此晚餐以素食為主,但玉置婆婆會額外補充魚肉,攝取蛋白質和維生素。

日本長壽原因|長壽老人的5大健康秘訣

日本一直是長壽之國,另一位93歲的岩手縣婆婆佐藤秀(音譯)也分享了自己的健康秘訣。她在去年9月的體檢中,被測出身體年齡僅36歲,血管年齡更只有20歲。她的5大長壽秘訣包括:
  1. 每天睡足7小時:佐藤婆婆早上6點起床,晚上11點就寢。
  2. 勤做運動:每天起床後做廣播操,平時不坐電梯改走樓梯,每晚洗澡時還會水平踢腿500次。
  3. 保持忙碌:喜歡用縫紉機縫製娃娃和補衣服。
  4. 多閱讀訓練大腦:經常閱讀雜誌,保持頭腦靈活。
  5. 攝取豐富蛋白質:適量吃肉和魚,多吃蔬菜水果,避免油炸食物。
 

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