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職場健康|想改善疲勞,辦公室溫度應該設定幾多度?

Fion
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2021-04-01 19:05:31

又到夏天,相信不少人都已開冷氣來驅走暑氣。如果想節約能源,相信部分人會把溫度調高,但同時間也許會令人感到悶熱,更有可能影響工作效率,以及累積疲勞感。日本大金工業與理化學研究所(RIKEN)近日發布一項研究,針對在夏天的「辦公室環境舒適度與有效改善疲勞的溫度/濕度」,找來逾百人參與研究評估。

是次研究找來114名身體健康的成人參加,測驗的環境則設定了4組不同的溫度(24℃、26℃、28℃、30℃)和3組不同的濕度(40%、55%、70%)共12組不同條件的溫度、濕度環境,然後每10分進行關於疲勞感和舒適性等的心理評估。

研究發現在夏季當室溫升高時,與體溫調節功能有關的生理負荷(例如心率和自主神經活動)亦會增加。相反,在相同溫度下,降低濕度可以減輕身心負擔。研究人員指出,如果30℃情況下濕度越低,體感溫度越低。28℃情況下,濕度55%的話,能夠感受到涼意及緩和疲勞,40%以下疲勞感更能夠顯著減輕。

此外,結果亦反映了兩性在舒適溫度的感覺差異,研究員指男性傾向覺得24至26℃時最舒適,但女性則傾向於26℃。

對抗「冷氣病」2大貼士

夏季氣溫高企,出入公司、商場、食肆等,有可能因此溫差大,身體未能即時適應,不小心就會引發連串「冷氣病」。想避免患上「冷氣病」,就要留意以下2個關鍵:

1. 宜在隨身帶備外套或披巾,一出一入冷氣間時,可以蓋住頭頸、肩、背及膝蓋等位置。如果在戶外熱得渾身是汗,宜先抹乾汗珠才走進室內。

2. 每星期進行至少1至2次戶外運動,出一身汗,從中醫角度可使人容光煥發,有助身體振奮陽氣,驅逐濕邪,但亦要注意切忌運動過量、流汗太多,若汗出太過容易傷人正氣。

Text:Fion
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