「a 、e 、i 、o、 u」瘦面美頸13式

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「a 、e 、i 、o、 u」瘦面美頸13式

瘦身難瘦面更難!為趕走「包包臉」,許多人不惜大灑金錢做療程、打Botox、「啪骨」……胡亂瘦面做完未必會有明確效果,最可怕是變成「大小臉」、「膠膠臉」……

想要自然「V面」和美頸,大家立即做以下的瘦面、美頸13式吧!

資料來源:《不用花大錢!5分鐘塑身伸展運動》
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圖片摘錄自:漢湘文化出版社

瘦面除了要活動臉部的肌肉,促進臉部的血液循環外,大家別忽略頸部和肩膀的活動!因為頸部和肩膀僵硬會阻礙臉部和大腦的血液循環,容易導致臉肥和變得蒼白,有時還會導致頭痛。
第一式:頸部用力

盤腿而坐,做出像咬牙切齒一樣的表情,頸部要用力。
第二式:推動下巴

十指相扣,用大拇指於頸部往上推動下巴。
第三式:轉動眼球

頭部轉向右側,同時轉動眼球,眼睛斜眼望反方向。完成後,反方向重覆動作。
第四式:拉伸臉部肌肉

盡量拉伸臉部肌肉,用嘴巴做出「a 、e 、i 、o、 u」的嘴型。
第五式:眼睛往上看

低下頭部,眼睛往上看。

第六式:轉動眼睛

眼睛由下方轉向右方,再轉到上方,然後再從上方轉向左方,再轉到下方。

第七式:伸出舌頭

伸出舌頭,從右到左推動舌頭。完成後,反方向重覆動作。
第八式:側邊拉伸頸部

雙手抱住頭部,向斜前方往下壓,同時向左右扭動頸部,感覺拉伸。
第九式:臀部坐在手上拉伸頸部

把手放在臀部下方坐著,頸部向右側邊拉伸。完成後,換邊重覆動作。
第十式:拉手肘的同時拉伸頸部

手臂置後,上臂交疊,左手抓拄右手肘往左邊拉動,頸部同時往左邊拉伸。完成後,換邊重覆動作。
第十一式:拉頸部的同時壓手臂

右手放在頭上往右邊下壓,盡量使右耳碰到肩膀,左手臂伸直往右向下按壓。完成後,換邊重覆動作。
第十二式:朝反方向轉頸和手臂

在胸前合掌,頭部往右邊扭轉,手臂平行往左邊動。完成後,換邊重覆動作。
第十三式:抓住膝蓋頸部後彎

抑臥右腳伸直,屈左膝雙手抱膝蓋,往胸拉伸,頭部後仰拉伸頸部。完成後,換邊重覆動作。
全身瘦更有效果!

當然人愈肥,臉自然愈難瘦下去,所以建議大家一定要配合全身運動和飲食,才可以事半功倍。(延伸閱讀:如何正確瘦臉: 運動及飲食控制
臉部肌肉小知識

臉部可以形成「喜、怒、哀、樂」等多種表情,表達內心世界,其實全靠臉部約44塊肌肉!
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