變瘦:D = 變靚:D?6式抗衡纖體文化!

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變瘦:D = 變靚:D?6式抗衡纖體文化!

潮流鼓吹瘦身,鋪天蓋地的纖體廣告,營造瘦等同美的概念,形成一股人人都需要纖體的風氣。身邊不乏女性朋友能熟讀卡路里計算表,每吃一道菜便計算一下是否已超標了,吃多一口都感到十惡不赦;有的因為不喜歡自己肥胖的身形而放棄游泳運動;有的甚至連出外選購衣服都感到害怕,更避免出席社交活動。過去就曾經有一位身材稍胖的女子,因為店員一句「我們沒有大碼衫」而走上自殺的不歸路。可想而知,纖體文化令女性帶來不少壓力。

撰文:新生精神康復會

我不要做「豬扒」!
基於整體社會的單一審美觀,一般人都認為只有瘦才算美麗,加上傳媒及公眾常以女性的身材為談論話題,並以低俗貶義的字眼來形容肥胖的女性,令她們飽受歧視,自我形象低落,因此希望用盡一切方法,以纖體作出改變,增添自信。
纖體公司為大家創造了「減肥」這個需要,令不少女性(包括那些體型本屬標準的)對自己的身體產生焦慮,誤以為自己屬於肥胖的一群,有減肥的必要。
許多女性為免成為「豬扒」一族,盲目跟風,不介意付出金錢、時間甚至犧牲健康,以爭取更多外表的認同和尊重。她們考慮纖體時,大多依循個人體型的觀感或別人的眼光,而非客觀的身體質量指數(BMI)。

故此,纖體潮流對部份女性的自我形象帶來一定的影響。
減肥是女人的終身事業?
正所謂「女為悅己者容」,在傳媒的落力鼓吹下,年青女性會認為肥等於醜、等於沒有異性去追求、等於一無是處。只有瘦才可增加對異性的吸引力,因而會尋求各種方法,追求理想的身形。
年青女性注重自我形象,然而正確的價值觀並未確立,亦未有經濟能力尋求營養師的幫助,容易誤信坊間無科學根據甚至無稽的減肥方法,如地獄式減肥餐單、成效不明的減肥藥、紮手指和牙刷刷舌頭等,結果患上厭食症、營養失調,賠上了健康,又浪費了金錢。
在職場上,樣樣事情都講求包裝,包括外貌身形。典型白領儷人的專業形象是衣著光鮮,身形瘦削。上司及同事們認為個人的儀容及外表直接影響公司形象及工作表現。因此,她們為了增強自己的競爭力而積極瘦身,壓力除了來自自己,更來自上司及同事。
到了結婚生子後,女性往往因注重家家需要而忽略外表及身形而變成「肥師奶」,為人妻子的當然不希望丈夫因自己肥胖而嫌棄自己。故此,部份女性會覺得纖體能為丈夫帶來新鮮感,維繫婚姻生活及提升自我形象。
難怪減肥成為女性的終生事業,令不少女性無時無刻都要保持纖瘦的身型,一刻都不能鬆懈!
對抗纖體文化所帶來的壓力

以下是對抗纖體文化的一些建議:
1. 美麗的標準並非單一,每個人都擁有不同的特質和獨特之處,只要身體健康,心靈富足,肥胖也可以美麗。
2. 接受自己的身型,選擇自己的生活方式,毋須理會別人的眼光,把自信建立在個人品格、思想行為和事業成就上,不要因為過份注重外表而造成不必要的壓力。
3. 冷靜分析及判斷纖體廣告的真偽,不要過份信任宣傳技倆,誤墮纖體公司的陷阱。
4. 以客觀的方法(如: BMI*)判斷自己的身型是否符合標準,是否有纖體的需要,不要盲目跟風。
5. 注重均衡飲食,少食多餐,切勿捱餓後暴飲暴食,作適量運動,保持心境開朗。
6. 即使決定加入纖體行列,在減肥時也要放鬆心情,不要給自己太大壓力,因壓力也可導致肥胖。訂立一個容易達到的目標,才是健康而又沒有負擔的減肥方式。
*註:甚麼是BMI?
身體質量指數(Body Mass Index,簡稱BMI),是以身高和體重的比例來衡量一個人是否過胖或過瘦,是目前國際間最常用的身型量度指數。
身體質量指數(BMI) = 體重(公斤)/ 身高(米)的平方
根據世界衛生組織(WHO)建議的身體質量指數,亞太地區的標準如下:
肥胖:BMI≧25 (kg/m2)
過重:BMI 23.0-24.9 (kg/m2)
理想:BMI 18.5-22.9 (kg/m2)
例如:一個成年人的體重為70公斤, 身高1.75米,即身體質量指數等於22.9,屬於理想身型。
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