抽絲剝繭 找出增重元凶
想知道自己有否進食糖份超標，當然首要了解每日吸收糖份的上限。世界衞生組織曾經發表報告，建議我們每日糖份攝取量定於每日總熱量攝取量的10%或以下，以正常人每天消耗2,000卡路里來計算，每日糖份攝取量便不應超過50克。
如果你一日三餐都飲用含糖飲品的話，結果如何？假設你每天早餐飲用一盒紙包檸檬茶、午餐喝一杯凍檸茶、並於其他時間多喝一罐汽水，每日從飲品中攝取的糖份已經達到90克，超逾世衛標準多達40克！這個習慣維持一年的話，你每年單單從飲品攝取的多餘熱量，已足以令你增重17磅，若加上其他高糖食物如甜品、零食、糖果等，大有機會超越20磅大關，後果不堪設想！
事實上，無論是包裝飲品或茶餐廳即沖飲品，含糖量通通令人防不勝防。不想跌入高糖陷阱的話，你就要了解及計算每日糖份攝取量，並慎選低糖飲品。
參考資料：
1. 食物安全中心「香港常見非預先包裝飲品的營養素含量」 http://www.cfs.gov.hk/tc_chi/programme/programme_rafs/programme_rafs_n_01_09_beverages.html
2. 食物安全中心「營養資料查詢」 http://www.cfs.gov.hk/cgi-bin/cfsnew/nutrient/fc-nutrientvaluec.cgi
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