充足的水分每天攝取充足的水分有助軟化糞便，令糞便容易排出。一般成年人，每天需要喝約 6 至 8 杯流質飲品，而清水是最佳選擇。體能活動或運動恆常進行體能活動或運動，有助改善消化功能及刺激腸道蠕動，預防便秘。定時排便留意身體的需要，不要忽視便意，最好養成定時排便的習慣性，而排便時，應讓身體有足夠的時間排清大便。足夠的纖維每天攝取足夠的膳食纖維，促進腸道蠕動。假如未能從日常飲食中攝取足夠纖維，不妨以天然的纖維補充劑來彌補不足，例如含有高含量水溶性纖維的Mucofalk®，可令腸內消化物軟化，刺激腸道，加快排便；其類黏液物質更可潤滑腸道消化物，保護腸道粘膜，促進腸道健康。
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