肩周炎 / 五十肩 中年人之苦

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肩周炎 / 五十肩 中年人之苦
2011-01-01 08:00:00
人到中年,病痛特別容易發生,假如你或你的長輩發覺肩膀痠痛手無力,可能已患上肩周炎,別以為這是小毛病,病情惡化時,患者雙手有可能完全失去活動能力。由於大多數患者年齡超過50歲,因此,又名「五十肩」。

肩周炎 / 五十肩 中年人之苦


成因:經常重複動作

註冊脊醫林福傑指出,每天重複相同的動作,是引致關節慢性勞損的原因,日積月累下便惡化成肩周炎,所以40至60歲的中年人最容易患上,而且女性的病發率比男性更高。
肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成,並有多組肌腱、韌帶及關節囊包圍著。當肩關節長期勞損,有可能引起肩關節囊或肩胛肌腱發炎,產生組織黏連及纖維化,形成肩周炎。

病徵:無法舉高手

此病症大大影響手臂的活動能力,病人肩關節痠痛僵硬,無法舉高和轉動手臂,嚴重者甚至搭車不能握扶手,女士們不能梳頭、扣胸圍等。
不少人會將肌肉勞損與肩周炎混為一談,其實年齡是兩者的分界線,年過四、五十歲人士才有可能患上肩周炎,這個歲數前出現的肩臂疼痛,應為肌肉勞損。
另一個特點是慣用右手的人,肩周炎病徵會在左肩出現,真正原因不詳,估計是缺乏運動、長期姿勢不良或關節錯位等因素有關。

自我檢查與求醫診治

雖然肩周炎並非致命疾病,但會嚴重影響日常生活和睡眠,病情拖延愈久,愈難治療。肩周炎初期症狀並不明顯,若發現肩痛,可先進行自我檢查,如果手臂不能舉起至過頭位置,或不能將手屈至背部中央,便有可能患上肩周炎。
脊醫一般會以冷敷、熱敷、超聲波、電療、肌肉伸展、關節矯正等方式治療,病人亦要注意生活細節,加以配合改善,便能達致更佳療效。

預防:少負重多運動

脊醫林福傑建議,要預防肩周炎,最好從日常生活出發,經常轉換工作姿勢,保持充足運動,讓肩膀得到活動量和休息機會。
1. 常用電腦者每15分鐘要轉換姿勢,每45分鐘要小休,讓關節得到適當休息。
2. 做家務時,不要集中或重複使用同一隻手,應輪流交替。
3. 使用手提車運載重物,減低肩肌承受的壓力。
4. 拿取物品時,避免將手舉得過高,可用穩固的腳踏幫助。
5. 睡覺宜採以平躺仰睡姿勢,避免側睡壓著肩部過久。
6. 病因亦與凍親膊頭有關,天氣冷或座位向正冷氣機風口,便要多穿衣服。
7. 常做拉筋運動如瑜伽、太極等,適量的強化上肢運動如游泳、籃球、排球、羽毛球等均有助預防五十肩。

肩周炎 / 五十肩 中年人之苦
資料來源:脊骨神經科 林福傑醫生
香港註冊脊骨神經科醫生
紐約脊骨神經研究院醫學博士
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