【有片】KO背痛:放鬆菱形肌

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【有片】KO背痛:放鬆菱形肌

姿勢欠佳,又或是經常揹袋的人士,上背容易繃緊痠痛。復健教練Jay教大家利用網球或健身球按壓背部的菱形肌,改善背痛問題!

示範:復健教練Jay Lam
場地提供:Optimum Performance Studio尖沙咀店

【痛症有救】
KO手腕痛:按壓前臂
KO肩頸痛:放鬆肩胛提肌
KO腰背痛:放鬆脊柱肌群

圖文:葉明傑
editor@esdlife.com

動作要點:
1. 將網球置於上背菱形肌位置,如上圖示。
2. 利用牆身按壓30秒,可重複做3組。

影片示範:


註:上述動作僅供參考,進行期間如身體感到不適,應立即停止。如有疑問,宜先諮詢醫生或專業教練意見。
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