KO水腫肥!

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KO水腫肥!

熱到人都溶,食冰凍食物消暑是常識吧! 不過,這數分鐘的快感,隨時令你水腫,暴肥幾磅不止,還要傷身。

Text/Kio

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生冷食物是水腫元兇?

註冊中醫師邱宇鋒表示,生冷食物會妨礙脾胃運化,影響消化功能;另外,從陰陽方面,生冷食物為陰寒,多食易損耗陽氣,結果令水濕容易積聚,形成身體浮腫,體重增加。

何謂生冷食物?

任何需要冷藏、需低溫食用、未煮熟的食物,冷血動物,以及長在陰暗或炎熱地方的物種屬性多為寒涼,如魚生刺身、雪糕、蟹肉、西瓜等。

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水腫肥5大特徵

1. 勞碌後,靜止不動或晚間時變肥(腫脹加重)。
2. 早上或運動後變瘦(腫脹減輕)。
3. 體重易大上大落。
4. 女性在經期前浮腫明顯。
5. 肌肉不實、鬆弛,甚至用手指按下去會出現凹陷,尤其是頭部、面部及下肢。

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薏米水咪亂飲 越飲越虛

許多OL都愛飲薏米水去水腫,然而薏米水只宜身體壯實者飲用。OL多數長坐office,少運動,很多都有虛證,不建議長期飲薏米水,即使初時可能有利尿減肥作用,但長飲會越來越虛、越來越腫。

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穴位按摩去水腫

以下介紹3個常用易找的穴位,方便大家時常按摩,有助擊退水腫肥。

足三里穴
功效:調理脾胃,扶正培元。
位置:位於外膝蓋窩下方3寸。
方法:或用手指按壓,力度以穴位有痠脹感為佳,約30次。

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豐隆穴
功效:疏通脾胃,袪痰、袪濕。
位置:外膝眼下8寸,約於外踝最高處與外膝眼連線之中點。
方法:或用手指按壓,力度以穴位有痠脹感為佳,約30次。

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豐隆穴
功效:幫助消化,減肚腩。
位置:位於肚臍上高1寸左右旁開2寸的一對穴位。
方法:或用手指按壓,力度以穴位有痠脹感為佳,約30次。

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茶飲袪水腫

邱醫師指出,其實清水最能解渴,若嫌口淡淡,可嘗試飲茶,如烏龍茶寒溫適中,還能消暑。

1. 山楂荷葉飲
功效:山楂能幫助消化,消肉食;荷葉消暑利尿。
材料:山楂10克,荷葉10克。
製法:將材料浸洗,然後用三碗水煎成一碗即可飲用。

2. 烏龍決明子茶
功效:消脂、消暑,清肝明目、利水通便。
材料:茶葉適量,決明子10克。
製法:用決明子和烏龍茶同泡。

*避免用枝裝飲料代替,尤其是雪藏的。

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貼心提醒

1. 少食為妙-無論任何體質,都要少飲凍飲及進食生冷食物,特別是脾虛、氣虛、陽虛的人士。
2. 凍飲絕緣-經常吹冷氣、少運動、怕凍和腹瀉的人士,亦應戒凍飲,相對生冷食物,飲凍飲傷害更大。
3. 出身汗- 多做運動,促進身陳代謝,有助袪水。
4. 歎少D- 儘量少開冷氣,避免耗氣,減少氣虛浮腫。

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