秀髮再生健康手冊

標籤: 肝鬱 肺虛 脫髮 脫髮區 脾胃虛 腎虛 腎虧 血氣不足 頭髮稀疏

秀髮再生健康手冊

脫髮可謂最困擾男士的健康問題之一,就算是貴為英國王子,也無法逃避髮線上揚,髮絲稀疏的命運。若然是遺傳性的脫髮,自然難以預防;但一些生活習慣的調整,也對預防脫髮,甚至刺激毛囊重長頭髮都有幫助。

資料提供:註冊中醫師梁寧茵

德馨堂註冊中醫師、香港朗豪坊集團川水療顧問醫師及國際朗廷酒店集團川水療中醫顧問。重視中醫防病養生的理念,因而身體力行,從精神、運動、飲食、藥茶等積極研究養生之道,致力將中醫融入日常生活。

從中醫角度而言,男士脫髮的成因是先天體質虛弱(肺、脾、腎虛)或後天生活習慣和壓力影響,引起肝氣鬱結或肝熱所導致的;因而阻礙氣血運行,令頭髮得不到充足的營養所致。當中香港男士的臨床病因多為腎虛,或不良的生活習慣,如飲食不定,精神壓力和煙酒過多等。

但脫髮不一定源於「腎虧」,腎虛只是其中的原因。不同的症型,身體會出現不同的警號。 以下為大家講講不同症型的症狀。
腎虛型:

頭髮會稀疏,毛囊中沒有新頭髮長出,容易腰痠膝軟、體倦乏力、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、夜尿頻多、精力不濟、牙齒鬆搖等。
脾胃濕熱型:

源於飲食不節、喜食肥膩,也會出現毛髮稀疏、頭油多、黏著、痕癢、脫皮屑、脘腹痞滿(吃飽胃漲感)、體倦身重、大便溏泄、口苦但渴不多飲、小便量少而黃等症狀。
而精神壓力大或日夜顛倒的人士,就會出現以下症型的脫髮:

肝腎虧虛:

頭髮髮質偏乾較幼、容易開叉、脫落、顏色焦黃枯燥。多見於用腦過度,日夜操勞的人士。肝陰虛患者面色無華、爪甲較薄,平時容易頭暈。腎陰不足可見腰膝痠軟、頭暈耳鳴、夜尿頻數,伴隨口乾、手足心熱、失眠多夢、晚上出汗、煩躁等。
肝鬱氣滯:

情緒緊張、壓力過大或突然受到精神刺激,使肝不能藏血,毛根失養而致脫髮,髮質枯脆無光澤,頭髮脫落較緩慢,病程較長髮呈稀疏狀,以頭頂前額較重。伴隨精神抑鬱、沉悶、喜歎息或急躁易怒。女性月經失調、痛經、經期乳房脹痛等。
想改善脫髮和刺激頭髮再生,在生活上,可以做出以下的改善:
生活習慣:

1. 消除精神壓抑感;因壓抑的程度越深,脫髮的速度也越快。

2. 堅持適當的體育活動,增強體質,可以提高人體的免疫力,也減少了慢性病的患病機會,這是保護頭髮的重要因素。

3. 洗髮的水溫應在40度左右,洗髮的同時需邊搓邊按摩,既能保持頭皮清潔,又能使頭皮活血。根據自己的髮質選用洗髮劑,不要用脫脂性強或含太多化學用品的洗髮劑,這類洗髮劑令頭髮乾燥。
4. 避免用尼龍梳子和頭刷,因尼龍梳子和頭刷易産生靜電,會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既能去除頭屑、防止真菌、改善頭屑、減少痕痒。

5. 避免過多的人爲刺激;染髮、燙髮和風筒等對頭髮的處理都會造成一定的損害,破壞毛髮組織,損傷頭皮。染髮液、燙髮液對頭髮的影響也較大,次數多了會使頭髮失去光澤和彈性,甚至變黃變枯。因此,染髮、燙髮間隔時間至少3至6個月。

6. 日光中的紫外線會對頭髮造成損害,使頭髮乾枯變黃。空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭髮都不利。戶外活動時,可戴上薄薄的帽子或頭盔,防紫外光的侵襲。
飲食上:

1. 避免吸煙酗酒;吸煙使頭皮毛細管收縮,不利頭髮的發育生長。酗酒會使頭皮産生熱氣和濕氣及腸胃吸收營養,影響髮質。

2. 要常堅持多吃穀物、蔬菜、水果,改善腸道健康。便秘甚至是痔瘡會增加體內毒素,還會加速頭頂部的脫髮。
坊間推薦的黑色保健食物如黑芝麻、核桃、黑豆的確有補益肝腎作用。而黑芝麻更有潤腸通便的功效。黑豆的烏髮養髮功效在很多古代典籍中都有記載,如《本草綱目拾遺》指出,吃黑豆「能益精補髓、壯力潤肌、髮白後黑,久則轉老為少,終其身無病」。黑豆、何首烏、核桃、烏雞都是補腎的良方,補腎養髮效果極佳;每天吃黑芝麻、核桃及黑豆,只要不要過量,當中植物性油份對人體是有益的,不用怕肥。
對生髮有幫助的穴位按摩:
耳廓是身體臟腑的反射,透過施針刺激耳穴,能夠暢通經絡,疏通氣血。針對脫髮問題,可針刺內分泌、肝、腎三個穴位,有行氣活血、滋陰強腎的功效。另外,可貼磁珠在相關穴位後可以留置兩三天再更換。

也可直接使用梅花針輕輕敲打,叩刺脫髮的部位,加強頭皮的血液循環,讓營養輸至毛囊,促進頭髮再生,每天一次,每次約10至15分鐘至頭皮微熱泛紅即可。

雙手按摩法:

平常也可以雙手十指微張,形似梳子狀,埋入髮中,輕抓住頭部;一邊從頭頂往後向下梳理、一邊輕輕按摩頭皮,早晚二次,可改善頭髮濃密度,使之有光澤,還能防止頭痛、失眠等病痛。
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