【雙11】網購是一種病?脫離過度消費的3個方法

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【雙11】網購是一種病?脫離過度消費的3個方法

有大型網購平台發起「雙11」、「雙12」等促銷優惠購物節,不少人趁減價瘋狂購物,但這些東西是否非買不可?若不想過度消費,在付錢前,我們先學會如何控制購買的慾望。

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購物成癮就在身旁!

「購物成癮」這個詞語聽起來或許有點遙遠,但《To Buy or Not to Buy》的作者April Benson博士指出,當一個人花費大量時間、精力和金錢去購買東西,甚至只是考慮購買,令其生活嚴重受影響,便是購物成癮。

瘋狂購物除了花費金錢,也會帶來情緒影響,例如會感到內疚、羞恥或焦慮。Benson博士表示,購物成癮會令自己和朋友或家人產生摩擦。瘋狂購物甚至會影響工作,例如是因整天上網購物而非辦公事,最後被解僱。

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個案分享:每天購物3次

Benson博士曾遇過一位名叫Amanda的女士,其職業為警察。她每天在網購平台eBay上購物3次,房子裡滿是衣服、書籍和雜誌。Amanda指,她會為購物此事跟丈夫撒謊。

然而,儘管購物成癮或導致心理疾病,但此病很少被認真看待。Benson博士補充,因為很多人沒有意識到如何會成癮,故此更容易陷入上癮之中。「隨著上網購物愈來愈容易,成癮情況變得更普遍。」

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瘋狂購物目的:填補生活空洞

像對酒精、吸煙或賭博上癮般,購物成癮者喜歡以購物來獲得良好感受,Benson博士指:「購物刺激了大腦中感覺良好的化學物質。購買東西或者是一種『避免機制』,用作延遲生活中某些事的發生,例如辭掉工作或離開配偶。」

以Amanda為例,她開始在eBay上購物,是因為逃避壓力和紓解工作的沈悶,也掩蓋了她與丈夫建立更密切關係的渴望。「購物上癮者認為獲取物質是成功的指標和幸福之路。」但實際上,購物帶來的或只有相反效果。

沒有安全感也是導致購物成癮的其中一個原因,貝勒大學市場營銷學教授John A. Roberts說:「人們試圖填補生活其他的空洞,例如是對人際關係或工作的不滿足,如果配偶沒有讓你感到被愛,又或職業生涯沒有給了你重要的感覺,你可能會轉向別的東西,例如網購。」

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你有沒有購物成癮?問問自己幾個問題

大家可測試自己有沒有購物成癮的傾向。

首先,購物會會導致生活中的衝突:信用卡公司是否追討債務?購物是與身邊人爭吵的來源嗎?你有向朋友借錢嗎?工作進度是否落後,因為購物佔據大部分的時間?

其次,問問自己是否對購買感到無能為力:是自己掌控,或者購買習慣已能控制您?

第三,你應該考慮購物在多大程度消耗了你的生活。你的情緒反應亦是另一個因素:在網上或現實找到值得購買的物品時,如果為你帶來強烈的快感,這是一個警號。

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解決成癮1:寫日記

要解決購物成癮,最有效的是首先確定最初購物的原因及方式。Roberts教授建議,可以嘗試寫日記,了解為何會開始購物。或許在伴侶工作至夜深的時候,以購物排解寂寞;又或在與孩子爭吵後,用購物發洩怒火。

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解決成癮2:隨身攜帶提醒卡

一旦確定造成購物的原因,可隨身攜帶「停止購物提醒卡」,當中列出6個問題:

為什麼我在這裡?
我的感覺怎麼樣?
我需要這件物品嗎?
如果我不馬上購買,再等待一下,會怎樣呢?
購買後有何代價?
我會把它放在哪裡?

購買之前問自己以上的問題,在衝動購買和真正購買之間,製造緩衝時間。

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解決成癮3:計算購買物品的支出

仔細研究購物支出也是有效的方法。 Benson博士建議,記下購買的所有物品,並根據需要對每件物品進行評分。計算一下,如果你只購買真正需要的物品,你會節省多少錢。最後,寫下你的目標,以及透過現時的生活方式,是否可以實現目標。

資料來源:《Time Magazine》

Text_Zoe
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