【你又中幾樣?】刷牙常見的8個錯誤習慣

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【你又中幾樣?】刷牙常見的8個錯誤習慣

即使早晚刷牙,牙齒仍然有機會藏污納垢,清潔時事倍功半。以下8個錯誤的刷牙習慣,大家又中多少樣呢?

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1. 長時間不更換牙刷

美國牙醫學會建議,應每3-4個月更換牙刷一次。當刷毛磨損或掉落時,代表牙刷已經損耗得非常嚴重,此時便須換新牙刷,否則清潔牙齒的效果會大大減少。

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2. 刷牙時間過短

有些人把刷牙當作「例行公事」,隨便地刷數十秒便當完成。要徹底清潔牙齒,正確刷牙的時間應為2分鐘,每日2次。如果擔心自己的刷牙時間過短,不妨設置計時器,由今天著手開始護理好牙齒。

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3. 刷牙力度過大

別以為用力刷牙便能更有效去除污漬,其實,要保護牙齒,應以溫和力度刷牙,以免傷及牙齒表面。另外,過度用力刷牙會損害牙齦健康。

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4. 用餐後立即刷牙

進食後,牙齒黏附著食物及飲料,為了清潔,大家可能會立即刷牙,然而,正確的做法應該是在用餐後,等待60分鐘才去刷牙,尤其是剛進食酸性食物或飲料,如檸檬、梳打及西柚等。用餐後等待刷牙的期間,可以先用清水或無糖香口膠稍微清潔口腔及牙齒。

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5. 牙刷存放地點不當

別以為刷完牙,便可以隨意擺放牙刷。應把牙刷保持直立,在空曠的地方風乾。避免將牙刷放在密封的容器中,因為會使細菌滋生。

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6. 使用硬毛牙刷

柔軟的刷毛除了舒適外,更可提供充足保護。當刷牙時,牙刷會接觸到牙齦和牙齒之間的位置,使用軟毛牙刷可避免刷傷。

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7. 刷牙方法不當

正確的刷牙方法為:把牙刷45度放置於牙齒,並指向牙齦,然後溫和地向上下方向刷。刷畢外面後,再刷內側,然後刷咀嚼面。最後,要清潔門牙的內側,可垂直傾斜牙刷,並上下刷牙。

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8. 使用不適合的牙刷

正確的刷牙方法為:把牙刷45度放置於牙齒,並指向牙齦,然後溫和地向上下方向刷。刷畢外面後,再刷內側,然後刷咀嚼面。最後,要清潔門牙的內側,可垂直傾斜牙刷,並上下刷牙。

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Text_Zoe
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