立即成為會員步入中年 拒絕發福
以前的人會將冬天眾多節日後所積聚的脂肪稱之為「二月肥」，但現在的人唔單止二月肥，連三月、四月都一樣肥，邁向中年發福的狀態。原來「中年發福」已不再是30至50歲肥胖人士所用的專有名詞，根據早前一項調查顯示，中央肥胖在過往10年內有年輕化的趨勢，25至35歲的在職人士有中央肥胖達一成的升幅，情況令人關注。
中央肥胖是指脂肪主要積聚在腰圍及腹部，以一個亞洲男性的標準，如腰圍超過36吋（90厘米）便屬於中央肥胖，而女性則超過32吋（80厘米）則超出標準。
量入為出
當熱量「出多於入」令脂肪積聚，而過量的脂肪，導致胰島素敏感度下降，另有較高機會患心血管疾病如︰高血壓、高血糖及血栓等問題。有研究更發現，男性每增加6吋腰圍，患心臟病的風險就添加30%，而女性每增加腰圍6吋，亦會增加20%患心臟病的機會。
謝絕大肚腩
大家當然不想用「啤酒肚」、「大肚腩」來形容自己，以下是一些Keep Fit貼士︰
- 增加日常活動量：沒有時間做運動，不如於上班或下班時早一個車站下車，然後行回目的地；於下午吃飯後於公司附近散步，以減低大肚腩的機會；
- 切忌狼吞虎嚥：進食時心裡數20下才吞下食物，可避免吃過量的食物；
- 進食前先喝一杯水或清湯，增加飽肚感；
- 吃晚飯後可站立約30分鐘，幫助消化。
撰文：米施洛營養護康中心
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