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【有片】收緊「拜拜肉」──跪姿撐體

cyrusip
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2017-08-16 14:35:00

健身教練Mon教大家做跪姿撐體(Bird Dog),有助收緊「拜拜肉」,鍛煉腹肌及臀部肌肉。動作要點:1. 手肘與肩膀成一直線。2. 臀部與膝蓋成一直線。3. 右腳及左手伸直,保持平衡。4. 左手手肘碰右腳膝蓋,呼氣。5. 手腳回復伸直。6. 重複做10次,交替轉另一方做。【相關文章】‧操出朱古力肌(2)──臥姿踢水操出朱古力肌(1)──捲腹講解:健身教練Mon示範:健身教練Chris場地提供:Eliment FitLax圖文:葉明傑editor@esdlife.com

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