主頁 >  運動食療 >  【有片】操出強勁肩臂:側平舉

【有片】操出強勁肩臂:側平舉

Cyrus Ip
編輯: Cyrus Ip
日期: 2017-11-10

做人要有「膊頭」!健身教練Kenny教大家做一個「側平舉」動作,鍛煉肩臂肌肉。

講解:健身教練Kenny
示範:健身教練Chris
場地提供:Eliment FitLax

【睇多啲】打造肩膀線條:肩推舉

圖文:葉明傑
editor@esdlife.com

動作要點:

1.手持啞鈴,手肘微曲,上身保持挺直。
2.雙手向兩側舉起,與肩膀成水平,同時呼氣。
3.回復起始姿勢,同時吸氣。
4.每組可做8至12次,重複4組。

【睇多啲】1招修小腿:下犬式

注意:
1.平舉時忌縮起肩膊。
2.雙手向兩側舉起時,手肘需要高於前臂。

【睇多啲】1招練翹臀:橋式抬臀

7041次閱讀
Loading
icon_facebook icon_whatsapp icon_line icon_mail icon_print