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【有片】操出強勁肩臂:側平舉

Cyrus Ip
編輯: Cyrus Ip
日期: 2017-11-10

做人要有「膊頭」!健身教練Kenny教大家做一個「側平舉」動作,鍛煉肩臂肌肉。

講解:健身教練Kenny
示範:健身教練Chris
場地提供:Eliment FitLax

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圖文:葉明傑
editor@esdlife.com

動作要點:

1.手持啞鈴,手肘微曲,上身保持挺直。
2.雙手向兩側舉起,與肩膀成水平,同時呼氣。
3.回復起始姿勢,同時吸氣。
4.每組可做8至12次,重複4組。

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注意:
1.平舉時忌縮起肩膊。
2.雙手向兩側舉起時,手肘需要高於前臂。

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