主頁 >  運動食療 >  冬日是美白的最佳時間 5種營養素吃出美白肌!

冬日是美白的最佳時間 5種營養素吃出美白肌!

kioyiu

kioyiu

編輯

2019-11-28 18:49:04

夏天同陽光玩得太Close,不小心曬黑了?冬天是時候美白了!大家除了用美白的護膚產品外,其實不少食物營養素都對美白有幫助。

Text/Kio
資料來源:營養師Annie Lee


1.番茄紅素(Lycopene)

番茄紅素是最強抗氧化營養素之一,可以對抗紫外光傷害,以及加強皮膚修補功能,促使細胞的生長和再生,所以有很好的美白功效。

食物來源:番茄、西瓜、番石榴、紅肉西柚

2.維他命A、C、E

抗氧化營養素維他命A、C、E,同樣可以保護皮膚細胞受自由基侵害,有助減低老化和阻止色素形成,同時可促進細胞更新,使皮膚加快美白,而維他命C、E更有滋潤皮膚的作用。

食物來源
維他命A:奶類、魚肝油、肝臟、深綠和深黃色蔬菜和水果
維他命C:橙、番茄、木瓜、奇異果、薯仔、番石榴、士多啤梨
維他命E:杏仁、植物油、花生、蕃薯、芥菜、青蘿蔔



3.谷胱甘肽(Glutathione)

谷胱甘肽具有強效抗氧化功能,有助消除體內自由基,從而減低細胞衰老,令身體能更有效地代謝黑色素。

食物來源:紅蘿蔔、洋蔥、西蘭花、蘋果



4.乳薊(Milk Thistle)

肝臟是控制身體內代謝運作的大佬。乳薊不但具抗氧化功效,有助減低身體受到自由基破壞,更有助保護肝臟,促進黑色素的代謝。

食物來源:十字花科蔬菜,如西蘭花、椰菜花、白菜、羽衣甘藍



5.兒茶素(Catechin)

皮膚在曬後會產生大量的自由基,導致黑色素沉澱,令肌膚變黑。兒茶素的抗氧化能力很高,可清除自由基,美白肌膚,延緩老化;此外,對於曬後的皮膚,也有抗菌及消炎的療效。

食物來源:綠茶



3917次閱讀
最高瀏覽
熱門搜索
編輯精選
Loading
icon_facebook icon_whatsapp icon_line icon_mail icon_print