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測試結果_要維他命C，唔食橙仲可以食乜？
測試結果_要維他命C，唔食橙仲可以食乜？
你的結果：
‧4款水果維他命C：番石榴(228.3mg) ＞奇異果(92.7mg) ＞橙(53.2mg) ＞檸檬(53mg)／100克
‧4款蔬菜維他命C：苦瓜(120mg)＞西蘭花(100mg)＞芥蘭(90mg)＞菜心(37mg)／100克
維他命C屬水溶性，建議盡量以鮮吃或快炒形式進食蔬果。世衛建議，成年人每日宜攝取45mg。衛生署資料顯示，若攝取過量，有機會引致：腹痛、腹瀉、腎結石。
＊資料僅供參考，如有疑問請諮詢專業意見。
相關文章：你吃對了維他命C嗎？
‧4款蔬菜維他命C：苦瓜(120mg)＞西蘭花(100mg)＞芥蘭(90mg)＞菜心(37mg)／100克
維他命C屬水溶性，建議盡量以鮮吃或快炒形式進食蔬果。世衛建議，成年人每日宜攝取45mg。衛生署資料顯示，若攝取過量，有機會引致：腹痛、腹瀉、腎結石。
＊資料僅供參考，如有疑問請諮詢專業意見。
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