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測試結果_你的飲食習慣健康嗎?

Chanel Chan
編輯: Chanel Chan
日期: 2013-05-22

你的結果:

得分為0分:你的飲食習慣太不健康了!需要改變一下!你的飲食習慣傾向多鹽、多糖且缺乏纖維、全穀物食品、水果和蔬菜,長此下去可能會癡肥。建議你作出以下的改善:‧ 嘗試多吃一些蔬果,每天一共要吃5份,例如3份蔬菜加2份水果。‧ 每天所吃的食物中,該有1/3是澱粉質食物,例如薯仔、意粉、麥包和飯。‧ 少攝取甜飲甜食,汽水、糖果和蛋糕等都要少吃。‧ 少吃加工肉類如香腸、煙肉等。
得分為1-8分:你的選擇看似健康,但其實也不是太好的飲食習慣!建議你:‧ 每天都吃共5份水果,早上休息的時候吃一些水果乾做小點是不錯的選擇。‧ 要以澱粉質做主要食物,早餐吃全麥穀物片可為你提供豐富的纖維質。‧ 少吃加工肉類,如香腸和焗批等,因它們含有很高的飽和脂肪。‧ 如果晚餐經常吃外賣,儘量找蒸飯之類較少油份的食物。
得分為9-16分:做得好!你的飲食習慣十分健康!因為你懂得減少攝取飽和脂肪、糖和鹽,也攝取到充足的纖維素、蔬果、水份等。然而,也不要忘記每星期要吃兩份魚類,包括含有豐富奧米加3的深海魚,例如三文魚、鯖魚和沙甸魚等,可幫助改善心臟功能和預防老年腦退化。如果你是素食者,請吃充足的豆類、果仁和種子食品,以吸收足夠的蛋白質。
注意:此問卷之結果只可用作初步認知評估,並不能作為正式臨床診斷之用。如對結果有任何疑問,請聯絡相關專科醫生作諮詢及詳細診斷。


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