歲晚「脂肪」大掃除

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歲晚「脂肪」大掃除

所謂「年廿八,洗邋遢」,家家戶戶都會在過年前為家居清潔,好好準備迎接新一年的來臨。

但只是掃掃灰塵、抺抹玻璃是不足夠的!想要健康的新一年,也要「脂肪」大掃除,掃走廚櫃、零食櫃和雪櫃內熱量高且營養價值低的食物,再換上熱量低的代替品,健康和美好身段自然跟著來。

資料來源:米施洛營養護康中心

掃除目標一:糖果、朱古力

將糖份高、熱量高的糖果、朱古力換上無糖糖果或纖維高、營養價值較高的生果乾或原味果仁。
掃除目標二:薯片

無人不愛的薯片,可是脂肪高、熱量高的零食惡魔!若然抵擋不住薯片的誘惑,就換上非油炸的焗薯片、焗番薯片或焗黃豆片吧!
掃除目標三:曲奇餅、朱古力餅

別以為餅乾類就健康,如曲奇餅、夾心餅、威化餅、朱古力餅等,脂肪和熱量也非常高!應該換上脂肪和熱量較低的梳打餅、克力架、馬利餅、全麥餅和米餅。
掃除目標四:汽水、果汁

飲品是大家經常忽略的致肥陷阱,尤其是汽水、果汁,因此別忘記把這些高糖飲品和其他加糖飲料換走,以代糖汽水、低脂或脫脂奶、無糖飲料如無糖樽裝茶、清水代替。
掃除目標五:即溶飲品

不可以小看即溶飲品,因為糖和奶的份量都不能自己控制。假如一定要喝就換上熱量較低的無糖的2合1的包裝。
掃除目標六:即食麵

掃走脂肪高、熱量高的油炸即食麵、伊麵,換上非油炸的米粉、粉絲、烏冬、米線和生麵。
只要下定決心,掃走以上六大致肥目標,再多放新鮮的蔬菜和水果(每日吃到2份水果和3份蔬菜),一定可以迎來美麗又健康的鼠年。
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