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快樂要從感恩開始 輕鬆踢走負能量!

kioyiu
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2015-12-01 16:51:06

想給小朋友一個快樂、無憂無慮的童年?正向心理學提出感恩是能提供快樂的一種活動,時常保持著感恩的心,能使我們感到更多正面的情緒,能幫助我們輕鬆踢走負能量!社會充滿負能量,我們應該怎麼做,才能夠培養出一顆凡事感恩的心呢?其實在我們身邊,每天都充滿著很多好人好事,只是很多時候我們都只留注意到負面的一面,而忽略了正面向的人和事。以下向家長介紹一個簡單又有趣的練習,讓小朋友學習感恩。在每天晚上睡覺前,和小朋友一起寫下3至5件感恩,或者值得高興的事。就算是很微不足道的事情,只要是小朋友認為是值得感恩或開心的事情都可以記下。例如:「我今天和同學一起分享了一份茶點!」若小朋友遇到一些看似負面,其實亦有正面向的事情。例如:「今天我考試不合格,但得到了老師的鼓勵,我下次一定會更努力!」而小朋友只看到事情的負面向時,家長可教導小朋友凡事都有好的一面,應多留意事情的正反兩面,讓孩子習慣找出每件事情的正面向。當小朋友習慣了發堀身邊所有正面向的事情時,他們便能感受到更多正能量、更多愉快的感覺,提升他們的快樂指數。除了練習本身外,家長亦可加入不同的元素,同時培養孩子其他的技巧,例如:1. 家長可向小朋友建議,每星期1至2天需以英文寫下感恩的事情,可借練習訓練孩子的語文能力。2. 讓小朋友以畫畫、角色扮演等的方式記下感恩的事情。3. 家長亦可與小朋友一同進行練習,然後再互相分享各自寫下的事情,既能增加親子活動的時間,亦能互相了解。事不宜遲,今天就開始與你的孩子一起學習感恩吧!Text/輔導及心理學專家Louis Cheng

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