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長者健康 | 協助長者保持「積極老年」達到身心健康最高水平

雅麗氏何妙齡那打素慈善基金會
雅麗氏何妙齡那打素慈善基金會
註冊慈善機構
日期: 2023-11-17
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長者心理健康-雅麗氏何妙齡那打素慈善基金會

長者心理健康的重要性

香港人的人均壽命不斷提高，根據香港政府統計處2022年資料顯示，男性及女性的平均預期壽命分別為81.3歲及87.2歲。假設香港人平均退休年齡為60至65歲，換言之，他們退休後仍有最少16年以上的生活時間。因此，保持長者身心健康，確保他們能夠享受充實的第二人生甚為重要。

世界衞生組織於九十年代提倡「積極老年」的概念；並於2019至2023年制定全球精神健康規劃，意思是指除了擁有健康身體之外，還要將精神健康納入全民健康覆蓋範圍，鼓勵積極持續參與社會和文化活動，達到身心健康最高水平。

長者心理健康-雅麗氏何妙齡那打素慈善基金會

長者的心理健康與他們的生活質量、自尊心、人際關係和憂鬱症預防有直接的關係。以下是協助長者保持「積極老年」，擁有正向心理健康的建議：

  1. 社交參與：鼓勵長者積極參與社會和文化活動，保持社交聯繫。這可幫助長者擺脫孤獨感，增強社交能力，擴大社交圈子，促進與家庭和朋友的聯繫。每週定期的社交活動，如參加社區活動和志願工作，可以使長者感到有目的和意義，讓長者感受到自己對社會的貢獻，提高自尊心和幸福感。
  2. 健康生活方式：包括均衡飲食、適度運動和充足休息。積極的思想和生活態度對於長者的心理健康非常重要。他們應該關注自己的精神和情感健康，尋找生活中的樂趣和滿足感，持續學習和發展自己的興趣，例如：參加課程、興趣或藝術班等，有助保持心智活躍，感受生活樂趣並增加滿足感。
  3. 心理支持：鼓勵家人多主動關懷長者，陪伴參與活動，關心他們的需求和擔憂；需要時尋求協助如輔導服務、心理諮詢等，儘早介入幫助長者處理壓力、焦慮或抑鬱等情緒問題。
  4. 持續運動：體育鍛煉和全身運動可以幫助長者保持身體和心理健康，增加自信心和積極心態。當長者感到自信、滿足並有尊嚴地生活，他們的心理健康愈提升，自然與他人交往更愉快。
  5. 提供安全和舒適環境：締造一個給長者適應的環境，例如提供適當的住宿和設施，確保他們的身心健康得到妥善照顧。

長者心理健康-雅麗氏何妙齡那打素慈善基金會

長者心理健康不但對個人有益，也對整個社會有正面影響。一個健康的老年群體能繼續為社會貢獻，分享他們的智慧和經驗，並為下一代提供支持和指導。

營辦一所由政府資助的護養院，我們重視長者身心理健康，致力提供全面的護理和支援。我們與家人、社區和相關機構合作，為長者提供一個安全、關愛和有活力的生活環境，幫助長者保持積極的心態，在老年時期繼續享受美好生活。

 



資料來源：雅麗氏何妙齡那打素護養院院長孔明娟女士

參考資料:

https://www.who.int/health-topics/mental-health#tab=tab_1

https://www.jmhf.org/202012202101p42-44

https://www.elderly.gov.hk/tc_chi/education_and_media_resources/files/mental_health/mental_health_W3C%20version.pdf





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