如果要評估一個人患上心血管病的風險，可能不少人都會馬上想到一個辦法：「量血壓。」但其實根據2015年醫學雜誌《刺針》的一篇研究，以量度手握力的方法預測死亡率和心血管疾病風險，較量血壓更加精準。所以臨床上有些醫者會在診間跟病人握握手，看似友善禮貌的動作，其實也是診症檢查的一部份，可以獲取很多信息。
手握力是全身體適能狀況的反映，別看小一個握手動作，當中牽涉肌力（能有力握住嗎？）、神經功能（有否顫抖等？）、血液循環（膚溫正常嗎？）、認知反應（能明白指令嗎？）、身體協調（能對準醫者的手做握手動作嗎？），有助評估受試者的自理程度、活動能力、精神狀態、跌倒風險等方面。隨著年齡增長，手握力衰退得愈快愈多，意味著身體整體機能每下愈況，也愈容易面對各種健康風險和失能。根據研究，手握力每下降五公斤，死亡風險增加16%，心臟病致死風險增加17%，中風風險增加9%。肌力不足會導致身體明顯衰老，由於身體的平衡和協調欠佳，跌倒風險會相應增加，力量不足也限制了日常的行動，長遠會對年長者的身體和情緒帶來不良影響。
不止是手握力，要增進全身的肌肉力量，首要是加強鍛鍊，食物、藥物或各種治療手段都不能取代鍛鍊，必須自己付出努力，刻苦經營。進行負重運動鍛鍊，如舉啞鈴、彈力帶、踢沙包、使用握力器、做自體重量訓練等，都有助增加肌力，促進肌肉細胞的新陳代謝，建議每天都要做適量的負重運動。如果本身有傷患或者擔心運動姿勢不正確，可向專業人士咨詢。
針對脾胃氣虛，肌肉鬆弛無力者，中醫療法可予以健脾補氣，常用方藥包括補中益氣湯、四君子湯、人參、黃芪、淮山、白朮等。氣血俱虛者可加配熟地黃、當歸、大棗、八珍湯等。穴位方面可選用足三里、脾俞、三陰交、中脘、氣海等有補益作用的體穴，可針可灸可按，改善脾胃運化功能。
要保存肌肉量，使身體維持足夠的力氣，宜把握時機及早鍛鍊。有說法認為早在三、四十歲的時候，便已經要開立「肌肉存摺」，以為將來二、三十年可以預期的身體衰退做好準備。中醫認為肌肉發達與否跟脾胃有關，建議要保持飲食均衡、適量、多元化，慎吃寒涼生冷食物，慎飲涼茶，確保二便暢通，以顧護脾胃功能，做好「治未病」的工夫。
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