Menu
健康網購 健康網購
健康網購 健康網購
健康網購 健康網購
主頁 >  專家解碼 >  從心啟航#1 | 名古屋亞運掀熱潮！做運動有益心臟定傷心？劇烈運動恐短暫增心肌梗塞與猝死危機

從心啟航#1 | 名古屋亞運掀熱潮！做運動有益心臟定傷心？劇烈運動恐短暫增心肌梗塞與猝死危機

陳衍銍
陳衍銍
心臟科專科醫生
日期: 2026-10-09
icon_whatsapp icon_line icon_mail icon_print
名古屋亞運2026-香港隊

香港運動員於名古屋亞運屢創佳績，運動熱潮再次席捲全城。加上近年各種高強度極限體能訓練的興起，越來越多香港人投入運動的懷抱，享受揮灑汗水的快感。作為心臟科專科醫生，我在診症室最常被問到的問題就是：「陳醫生，我做這項運動安全嗎？是不是只要有做運動，以後就不會有心臟病發或癌症？」

我留意到，面對運動與心臟健康，大眾往往存在兩極化的心態：有些人極度害怕做運動，擔心劇烈跑動就會引發猝死；另一批人則瘋狂地進行超負荷訓練，誤以為只要有運動習慣，身體就擁有「免死金牌」。究竟從科學數據來看，運動對心臟是有益還是有害？

名古屋亞運2026-香港隊

規律運動益處遠大於其潛在風險

首先，大家必須明白，適量運動對心臟有益是毋庸置疑的。根據權威醫學期刊《Circulation》發表的文獻指出，雖然目前缺乏大型的隨機對照試驗，但大量的流行病學與臨床證據均一致表明，養成規律的運動習慣能有效降低致命及非致命性冠狀動脈疾病（CAD）的風險。換言之，規律且中等強度運動的益處遠大於其潛在風險。美國疾病控制與預防中心（CDC）及美國運動醫學會（ACSM）亦強烈建議大多數人應盡可能在每週的大多數日子（最好是每天），進行30分鐘的中等強度體能活動（即微喘但仍能說話的程度），例如快步走。

劇烈運動會「短暫地增加」猝死風險

大家必須緊記，運動量越多、強度越高並不代表就越好。當運動量超出自身負荷，例如進行過度劇烈、時間過長的極限訓練時，反而可能弄巧反拙。

《Circulation》的文獻明確指出，劇烈運動會「短暫地增加」引發急性心肌梗塞（AMI）以及心源性猝死（SCD）的風險。值得警惕的是，這種短暫的風險上升，甚至會發生在那些平時已有運動習慣、體能狀況良好的人士身上。在臨床數據上我們也確實觀察到，過量或過於劇烈的運動，有機會引發心律不整、心臟病發甚至猝死等不理想的心血管事件。

扭傷

其實，在我們醫生的日常診症中，因運動而導致的最常見問題，並不是猝死，而是肌肉扭傷、關節勞損以及韌帶撕裂等骨科創傷。大家絕對可以放心去享受體育活動，但在追求挑戰與極限之餘，必須拿捏得當。運動的初衷是為了健康，了解自己的體能極限，循序漸進，避免盲目跟風進行超負荷的劇烈訓練。只要保持適度、適量的原則，運動絕對是你守護心血管健康的最佳良藥！

圖片來源（部分）：香港政府新聞網

延伸閱讀：

  1. 帶氧運動不是隨便做！了解帶氧運動定義 + 正確流程 8大好處增強心肺功能 減低心臟病風險
  2. 通波仔復康 | 冠心病患者成功完成馬拉松賽事喜迎獎牌圓夢 在醫生有效健康管理下可循序漸進挑戰體能目標



📣📣📣 如你也想成為《專家解碼》的一分子，與healthyD讀者分享健康心得，或是有志於推廣公共健康教育的醫生或醫護界專業人士，歡迎電郵至healthyD@esdlife.com與編輯部聯絡。

心肌梗塞 心臟健康 心臟科專科 猝死 運動 陳衍銍醫生
消委會推薦魚油2026｜魚油補充劑評測：4款總評達5星名單｜附1款國際魚油標準5星認證 針對2毒物測試　均通過消委會標準
社區藥房配藥攻略｜社區藥房名單/地址/合資格人士/申請辦法一覽表｜社區藥房是甚麼？可以申請藥物資助計劃？（持續更新）
消委會推薦食油2026｜50款食油評測 近6成含基因致癌物｜21款健康煮食油總評達5星滿分名單(初榨橄欖油/橄欖油/牛油果油/米糠油/芥花籽油/花生油等)
靜脈曲張迷思｜腳青筋如何消除？嚴重可致皮膚潰瘍？醫生拆解成因、症狀、6大高危族及治療方法
防脫髮洗頭水 | 消委會5星推介！編輯加推10款防掉髮洗髮水比較：位元堂、呂、PANTOGAR、純素有機、咖啡因洗髮水
消委會成人紙尿片推介2026｜測試30款紙尿片、紙尿褲、尿滲墊防漏表現/回滲/化學物質檢測等｜5款總評達5星名單
消委會去頭皮洗頭水推介｜13款獲評5星推薦：施巴、KLORANE、沙宣、呂、LUX等上榜｜4款含歐盟禁用成分吡硫鎓鋅！
消委會．痱滋/口腔潰瘍｜10款軟膏及啫喱凝膠邊款好？哪款屬處方藥物？有哪些受關注成分？｜必知3大選購留意事項
消委會滴雞精/雞精/熬雞精/素滴雞精推薦｜比較15款雞精 1款含致癌物 9款總評達5星滿分名單 屈臣氏、老協珍、余仁生、樂道有上榜！
消委會測試｜16款染髮用品含有害致敏物 9款獲5星滿分推介!50惠、Return回本、Furnte、Rerise
藥物回收2026｜過期藥物/藥餘該怎樣處理？全港藥品回收地點一覽｜屈臣氏、萬寧、首衛、綠領行動等
3位真實用家親證｜膝頭酸軟疼痛，落樓梯、踎低起身最吃力？實測佳存UC-II啤酒花配方後，關節更輕鬆靈活！
關節痛保健品人氣成分UC-II 改善關節問題效能比葡萄糖胺及軟骨素強3倍¹｜跟醫生揀實冇錯｜小編推薦No.1香港私家骨科醫生首選UC-II 關節保健品牌^
素食自助餐/素食餐廳推介2026 | 14間香港新派法式/西式/中式/印度/東南亞/港式/Fusion素食齋菜必試:樂園素食、無肉食、素年(持續更新)
痔瘡膏｜5款痔瘡藥膏推薦及成份比較+痔瘡口服藥推薦！有效紓緩痔瘡疼痛痕癢｜附痔瘡成因及病徵
消委會爽膚水測試2026｜推介13款總評獲5星：Cetaphil、The Ordinary、CAUDALIE等｜9款爽膚水檢出致敏香料
生日蛋糕2025推薦訂購！45+款低糖/生酮Keto/純素/無麩質/健康蛋糕精選
消委會濕紙巾推薦︱8款嬰幼兒濕紙巾獲滿分5星評級推介：屈臣氏watsons、強生Johnson's等｜測試揭1款樣本細菌含量超標近500倍
除疤膏推薦 | 淡化傷口/手術開刀/剖腹生產疤痕 5款好用除疤藥膏/除疤筆/除疤貼比較（消委會教揀選貼士+醫生拆解去疤原理）
灰甲藥推薦2026 | 灰指甲會傳染？6款治療灰指甲外塗藥膏/抗甲癬油劑的功效/價格比較：羅霉樂(樂指利)/恢甲清/愛甲妥
香港大學瑪麗醫院輔助生育中心40週年里程碑與變化：願景與挑戰
維他命C消委會推薦｜測試17款精華液/美容液護膚品 12款獲總評4.5星以上 The Ordinary、CLINIQUE上榜｜附完整名單
突然單側流鼻血要小心！醫生詳解流鼻血原因、止鼻血處理、治療及預防方法 | 常流鼻血原因非關熱氣事
消委會測試14款雙人床褥 7款總評獲4星推介名單：歐化寶、宜家家居IKEA、無印良品MUJI等上榜
止咳藥推薦｜氣管敏感咳嗽點算好？乾咳難斷尾？痰色反映甚麼？5款常見非處方咳藥比較
香港平價身體檢查推介2026 | 基本檢查項目驗這些！13+入門版檢查優惠組合$550起
HPV疫苗接種2026 | 比較6間體檢中心疫苗價錢 認識HPV感染成因、子宮頸癌預防方法
新冠病毒2026 | 新冠變種「蟬」BA.3.2殺入香港！症狀、傳播、風險與預防方法一文睇
深圳身體檢查推介2026 | 港人北上就醫攻略全面睇！推薦10個婦科/男士/胃腸鏡體檢計劃(含服務收費，持續更新)
中尼邊境泥石流｜尼泊爾泥石流如何捐款／捐物資？國際培幼會/救助兒童會/樂施會/香港紅十字會/宣明會等平台資訊一覽
身體檢查推介2026｜成人/長者Body Check身體檢查邊間好+有機票/禮品送？推薦32+體檢中心/私家醫院全身體檢套餐/價錢/優惠比較(持續更新)
月餅推介2026｜純素/健康/生酮/特色/低糖月餅合集迎中秋節（持續更新）
婦科檢查項目 | 醫療保險提供免費身體檢查？比較5大婦科檢查費用：家計會/廣華醫院/東華東院/那打素社康服務/母嬰健康院/婦女健康中心
婦科檢查推薦2026 | 必做骨質密度檢查DEXA/子宮頸柏氏抹片/乳房超聲波檢查！女性身體檢查體檢中心/私營醫療中心項目、價錢及優惠比較(持續更新)
外傭身體檢查推介2026 | 必做驗孕及傳染病檢測！家庭傭工驗身計劃$630起(持續更新)
男士體檢推薦2026 | 男士身體檢查邊間好？8個男士體檢推介 (附體檢優惠連結)
生蛇疫苗接種 | 7間體檢中心帶狀皰疹疫苗 (蛇針) 疫苗價格比較！帶狀疱疹病毒感染成因、生蛇預防
婦科檢查不可忽略的7大項目：乳房超聲波、子宮頸篩查(柏氏抹片)、盆腔超聲波、骨質密度檢查
敏感測試推薦2026 | 找出過敏致敏原！比較5大食物敏感測試價錢
照腸鏡邊間好 | 腸鏡檢查可claim保險？政府資助最高$8500 | 比較6間腸內視鏡檢查中心項目及費用（持續更新）
性病檢查2026 | 懷疑中招點算好？10大性病檢測推薦 + 3款屋企可驗愛滋病HIV性病快速測試 私隱度高
驗眼睛邊間好？｜經常眨眼、側頭視物？小心可能是近視警號！｜比較7大全面眼科檢查項目及費用
濕疹藥膏推薦 | 止癢濕疹膏邊隻有效？11款無類固醇濕疹藥膏/濕疹膏屈臣氏、萬寧有售 | 嬰兒濕疹適用 (附消委會用藥建議+外用類固醇成份一覽)
心臟檢查 | 7大身體檢查計劃比較！認識心臟檢查種類項目：心臟超音波/超聲波、運動心電圖、靜臥心電圖、心臟電腦掃描、冠狀動脈造影
中秋湯圓食譜｜4款健康養生湯圓/丸子推介　有助滋潤活血養顏
婚前檢查推介2026 | 家計會婚前檢查包括甚麼？驗身項目有哪些？8大婚前檢查推介及價錢(持續更新)
頭髮保健品推薦 | 男女脫髮原因大不同！7款育髮保健品/維他命Supplement品牌及價錢比較 | 防掉髮保養必學5式
靈芝功效｜靈芝怎麼吃？五色靈芝/破壁靈芝/靈芝孢子邊隻好？ 8款靈芝保健品推介及比較
私家醫院收費｜24小時門診急症室收費、地址及電話：港怡／中大／港安／浸會等
濕疹革命性突破 | 港大廿年科研：濕疹護理新配方「安思靈」打破耐藥性惡性循環 高一村教授披露研究後續：冀五年後技術用於治療致命炎症
癌症治療資助｜癌症資訊網慈善基金宣布推港區病人癌症藥物資助計劃 2.0｜附參加方法及申請資格等資訊
過敏藥推薦/比較 ｜了解鼻敏感/皮膚敏感/食物敏感原因及症狀 4款口服抗過敏藥急救過敏症
消委會．痱滋/口腔潰瘍｜10款軟膏及啫喱凝膠邊款好？哪款屬處方藥物？有哪些受關注成分？｜必知3大選購留意事項
港大醫學院研究揭示長效抗思覺失調針劑 可降低躁鬱症及老年思覺失調症患者復發率
學生精神健康 | 如何洞悉學童有自殺傾向及早介入？心理學家列15個自殺前常見徵兆
情緒支援技巧Dos & Don’ts | 若發現身邊的親友情緒低落，我們可以做什麼？
AI取代工作/職場焦慮 | 打工仔如何掌控「被替代」的新壓力來源？掌握4個心理調適練習 找回職場主導權與掌控感
香港平價身體檢查推介2026 | 基本檢查項目驗這些！13+入門版檢查優惠組合$550起
深圳身體檢查推介2026 | 港人北上就醫攻略全面睇！推薦10個婦科/男士/胃腸鏡體檢計劃(含服務收費，持續更新)
三伏天灸日期2026/2027｜甚麼是天灸療法？三伏天灸功效、位置、副作用、禁忌全面睇
眼睛穴位按摩 | 長期用神眼睛易乾澀、疲勞、痠脹！中醫教你4招眼部護理方法OL必學
外傭身體檢查推介2026 | 必做驗孕及傳染病檢測！家庭傭工驗身計劃$630起(持續更新)
偷拍裙底個案 | 已婚專業男偷窺被捕！心理學家公開法庭心理報告最常關注4大關鍵
中西醫角度解讀更年期 | 中醫：潮熱盜汗或可持續數年 (附調理小貼士)
RSV 呼吸道合胞病毒｜死亡率可達12% 糖尿、心血管及慢性肺病年長人士高危　及早接種疫苗預防重症
中秋飲食建議｜中醫教你怎麼吃最健康！推介2款消食茶遠離肚脹飽滯感
家庭疾病 | 孩子生病=全家中招？兒科醫生列5大常見傳染病的傳播及預防
藥物回收2026｜過期藥物/藥餘該怎樣處理？全港藥品回收地點一覽｜屈臣氏、萬寧、首衛、綠領行動等
白蝕(又稱白斑、白癜風)會否自行痊癒？皮膚科醫生詳解白蝕成因及治療方法
法庭心理學案例 | 從復發誘因到復發預防：心理介入如何被法庭理解
腰痛舒緩及預防 | 中醫拆解4招改善痛症 1湯水強健筋骨
中秋時令水果營養｜杮子豐含胡蘿蔔素有助預防夜盲症
山楂功效 | 醫學證山楂具活血化瘀、抗癌作用 不可與一種藥材同用
刷牙正確觀念 | 牙刷幾耐換一次？牙科醫生：牙刷細菌量高達過百萬
疣會否自然消失？皮膚科醫生詳解4大皮膚疣種類(扁平疣/尋常疣/腳底疣/性病疣)、皮膚疣成因及治療方法
退休規劃 | 4大原因解釋退休焦慮 精神科醫生：退休不是生活的終結
頸椎病防治｜中醫教你3個穴位按摩 有助舒緩肩頸疲勞
學童如何與壓力共存？心理輔導師：以好奇心去學習抗逆力 防止學童悲劇發生
醫生拆解「容貌焦慮」走向極端的成因：探討執著背後的心理困擾
流感治療一定處方特效藥特敏福(Tamiflu)？兒科醫生：特敏福副作用大可出現抗藥性
乾眼症懶人包 | 越滴越乾？小心可能是乾眼症影響！醫生拆解乾眼症成因及治療方案
脂蛋白a Lipoprotein (a) 是什麼？Lp(a)正常值及藥物治療方法比較
頌缽是甚麼？來源、用途、身心健康好處、居家用法＋挑選保養與禁忌（附新手指南）
特殊學習需要教育 | SEN學童該如何融入常規校園生活？心理學家提出3個家校合作關鍵
Loading
icon_facebook icon_whatsapp icon_line icon_mail icon_print