二十四節氣‧榖雨|總是疲累、食慾不振?可能是「春困」上身!中醫分享健脾利濕食療食譜

「榖雨」來到春天的最後一個節氣,雨量充沛,最適合穀物的栽秧生長。
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「榖雨」來到春天的最後一個節氣,雨量充沛,最適合穀物的栽秧生長。
作為春天最後一個節氣,氣溫持續升高、雨量增多,空氣濕度高,加上最近疫情,大家居家抗疫,日常運動量減少,也比較少接觸陽光,人體更加容易感受和聚積濕氣,即使剛剛睡醒也沒有精神,感覺疲累,容易頭暈欲嘔、脘腹脹滿、食欲不振等。
由春季轉向夏季的時間,陽氣漸長,日照時間和溫度都逐漸提升,也迎來雨季的到來。
人體更加容易感受濕氣,所以春季膳食養生重在健脾祛濕,大家可以按自己的身體體質去選擇不同的祛濕材料,陽虛體質朋友可以多選用辛溫芳香化濕的香料作調味,溫脾化濕。
而陰虛體質的人士,在濕度高的時候,脾胃濕困,多選用健脾清熱利濕,則可以放入日常的湯水或泡茶也是不錯的選擇。
陳皮、生薑、豆蔻、乾薑、砂仁
薏苡仁、白扁豆、赤小豆、冬瓜皮、玉米鬚、土茯苓
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