主頁 >  專家解碼 >  健身增肌迷思:做GYM前應否進食?

健身增肌迷思:做GYM前應否進食?

健身

空肚做GYM係唔建議嘅,因為空肚時身體欠缺能量,而運動時我地又需要消耗大量能量,特別係糖分,所以如果我地空肚做GYM就會令我地運動能力下降之餘,又會增加受傷風險。

咁應該幾耐之前食野?

根據唔同人、唔同運動項目、唔同運動時間都會有唔同嘅分別。以健身為例,最好就係開始前1至2小時進食,而增肌嘅人士可以係運動前補充一啲糖分,如運動飲品或適量水果然後立即進行運動,令運動中有足夠糖分提供能量。

大家下次健身前記得食野喇!如果有朋友遇過以上疑問記得叫佢睇下啊!

920次閱讀
最高瀏覽
熱門搜索
編輯精選
Loading
icon_facebook icon_whatsapp icon_line icon_mail icon_print