Don'ts: 決戰小肚腩？小心3大謬誤！
要針對性解決小肚腩有一定難度，而坊間流傳的減肚腩謬誤，今次同妳逐一拆解﹕
做運動=減肚腩？錯！一般人都認為做運動能消滅肚腩脂肪，帶氧運動如跑步、游泳等，屬於全身性消脂運動，雖可幫助消耗熱量及脂肪，但不能針對某個特定位置；至於不帶氧運動如舉重、健身，則有助增加身體肌肉量，卻對消脂效果作用不大。Sit-Up最有效？錯！
研究指出，Sit-Up其實消耗的熱量並不很多，每一次訓練少於150次就達不到減肥目的，而且Sit-Up所消耗的能量不僅僅來自腹部，反而導致肌肉太結實，更難減走腹部脂肪！ 節食減肥易達標？錯！
節食固然能幫助身體減低熱量及脂肪吸收，但仍不能局部減肚腩，而且身體在流失脂肪之餘，肌肉和水份也同時流失，新陳代謝亦會較一般人下降得快，減肥後體重反彈可能更恐怖！
1758次閱讀
立即成為會員
