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【每天好心情#2】6個冥想靜心手機App推介

Zoe Lai
編輯: Zoe Lai
日期: 2018-08-10

面對各種排山倒海的壓力,有沒有一種喘不過氣來的感覺?一談起靜觀(Mindfulness),大家可能會聯想到瑜珈或宗教儀式,但其實,靜觀在日常生活中有很大幫助,有助減輕及紓緩負面情緒。現時,不少手機應用程式都提供簡單的靜觀練習,無論是乘車、等朋友,還是空閒時,都可花數分鐘嘗試靜下心來。

1. Newlife 330

為了配合都市人繁忙的生活,應用程式備有不同的靜觀練習,用家可按照指示練習,達到靜心的狀態,並應用至日常生活中。錄音語言為廣東話,如果聆聽英文時難以集中,這個程式便是個理想選擇。

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2. Calm

不少人為了工作及學業,不僅廢寢忘餐,甚至連休息的時間都沒有。應用程式針對不同目的,例如是變得快樂、更專注等。課程除了能幫助調整呼吸,還內建故事書,有助入睡。

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3. Stop, Breathe & Think

冥想能夠幫助心情平靜,一些瑜珈動作、按摩也能達到穩定情緒、紓緩壓力的效果。應用程式按照用家不同情緒,提供相應合適的建議動作,用家可跟從影片指示,放鬆身心。

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4. Pause

每當沒事做,感到無聊時,人們的手不由自主便會開始滑手機。應用程式中透過手指觸碰電話,慢慢控制並移動螢幕上的黑點,從而暫時從煩惱中脫離,心靈變得更輕鬆。此為付費軟件,只提供IOS系統版本。

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5. Smiling Minds

此應用程式由非牟利團體開發,最初為小朋友而設計,但即使是成人,也能從中學會如何達致生活平衡。程式內設有在課室或在辦公室進行的靜觀課程,使身心都健康。

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6. The Mindfulness App

無論是初入門還是已有經驗的冥想練習者,都可以嘗試體驗應用程式內提供的指導實踐。除了計時冥想外,還有冥想提醒及注意事項。在完成課程後,系統會進行統計,幫助用家時刻監察自己的靜修進程。

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