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【有片】1招KO手肘內側痛

Cyrus Ip
編輯: Cyrus Ip
日期: 2018-01-03

想踢走手肘痛,放鬆手部肌肉?註冊物理治療師程智宏(Nelson)上回教大家做一個舒緩手肘外側痛的動作(按此重溫),今次教做另一動作,針對手肘內側痛的問題。

圖文:葉明傑
editors@esdlife.com

動作要點:
1. 手掌向天,放平。用另一邊姆指,用力按緊圖中位置。

2. 手掌撥向地下(就如討錢動作),每當手掌開始向下揮,拇指就同時按壓肌肉。
3. 按理要有痠痛感覺,持續30-60秒。



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