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主頁 >  生活百科 >  【有片】改善寒背(3)： 強化背肌

【有片】改善寒背(3)： 強化背肌

Cyrus Ip
編輯: Cyrus Ip
日期: 2017-09-13
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加強背肌力量，有助上身維持正確姿勢，改善寒背問題。NSCA私人健身教練兼Sportential創辦人Hin Leung教大家做一個「Wall Angel」動作，強化背肌。

圖文：葉明傑
editor@esdlife.com

動作要點：
1. 身體貼牆。
2. 雙手舉高呈90度，此為起始姿勢。

【睇多啲】改善寒背(1)：挺胸

3. 雙手同時向上舉，至力所能及的位置。
4. 返回起始姿勢。
5. 每組做10次，建議做3組，每組之間可休息1分鐘。進階版可做5組。

動作示範片段：


【睇多啲】改善寒背(2)：開展胸椎

以上資料僅供參考，如有疑問，宜先諮詢註冊物理治療師意見。進行期間若感到不適，應立即停止。

27481次閱讀
Sportential 寒背
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