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護肝、逆轉肝脂｜全新方法阻截肝損最新研究：精準活性益生菌+益生元配方助平衡腸道微生態達護肝功效　改善肝脂¹修復纖肝疤痕²

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日期: 2025-08-19

肝臟健康極為重要，然而都市人的生活習慣，包括高脂肪飲食³、長期煙酒⁴，及經常處於高壓的工作環境之中⁵，均有可能增加肝臟的壓力，長久或會令肝臟的代謝能力下降，令毒素在體內逐漸累積，並有機會形成肝脂，令到肝臟健康亮起紅燈。有甚麼方法可以有效提升肝健康？最新科研又揭示了肝臟與腸道之間存在了甚麼關係呢？本文將會一一詳述。

參考資料：

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以上內容僅供參考，如有任何疑問請先諮詢醫生之專業意見。

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肝健康肝硬肝臟健康肝臟脂肪逆轉肝脂

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護肝、逆轉肝脂方法
生活習慣	1. 有研究指出，每星期最少進行75分鐘中等或以上強度的帶氧運動，例如跑步、游泳等，可有助提升肝功能¹⁰。 2. 長期睡眠不足會增加肝臟壓力¹¹，因此建立早睡早起的生活習慣長遠有助肝臟回復健康。 3. 適量減壓，避免長期在高壓環境下工作⁵ 4. 避免煙酒⁴
飲食習慣	1. 可參考地中海飲食法，多進食不同顏色的蔬果，魚肉，避免過量攝取紅肉及甜食¹² 2. 避免過量酒精攝取¹³ 3. 避免高脂肪飲食³

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