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褪黑素推介|吃褪黑素有效助眠?不含西藥 無依賴性|睡得好靠它!用家親證有助提升睡眠質素及更快入睡

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編輯: 編輯部
日期: 2023-08-23

褪黑素推介|吃褪黑素有效助眠?|不含西藥 無依賴性|睡得好靠它!用家親證有助提升睡眠質素及更快入睡

晚上經常睡不著怎麼辦?睡眠質素差、易醒、難入睡、淺睡是常見的睡眠問題,導致翌日感覺疲倦,白天難以專心工作或學習,大大降低效率。長期失眠容易影響記憶力、身體免疫力、情緒等1,2。為求一夜好眠,不少人都用盡方法,但可能效果未如理想。聽說褪黑素有助入眠,究竟甚麼是褪黑素?本文將為大家拆解褪黑素功效、良好的睡眠周期、深度睡眠等資訊,以及介紹有效助眠保健品,改善睡眠質素so easy!

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褪黑素推介|2分鐘快速認識褪黑激素

想一覺好眠,首先要了解一個關鍵角色—「褪黑激素(Melatonin)」。它又稱為「黑夜荷爾蒙」,是大腦產生的一種促進睡眠的荷爾蒙,有助於調節人體的晝夜規律和穩定睡眠3。褪黑素的分泌會隨着陽光照射減少,反之在黑暗的環境中便會增加。

約8成褪黑素會在晚間製造4。在晚上,大腦的松果體會增加褪黑素分泌,從而產生睡意,並在凌晨2時左右達到高峰5;到翌日早上,隨着開始接觸到陽光,褪黑素的水平逐漸下降。因此,若在睡前長時間使用電子產品,或身處明亮的燈光下,或會抑制褪黑素的分泌,擾亂生理睡眠節奏。

近年,不少有晝夜節律混亂,或受到環境因素(如時差)而打亂生理時鐘的都市人,當中不少人會選擇服用褪黑激素補充劑來調整睡眠,幫助增加睡意,從而減低入睡所需時間,改善睡眠問題。服用適當劑量的褪黑激素補充劑是安全的3

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褪黑素推介|拆解迷思:褪黑激素和安眠藥有何不同?

安眠藥是治療失眠的常用藥物,作用是抑制中樞神經系統,讓身心得到舒緩、放鬆,快速進入睡眠,並維持長時間的睡眠。不過,藥效縱然很快,但有可能會產生副作用,例如嗜睡、精神恍惚、注意力不足,甚至引起藥物依賴(成癮)等情況7,另長期服用亦有機會出現耐受性而令其效力減弱8

褪黑素並非安眠藥,而是一種助眠補充劑,有助身體調節生理時鐘,克服睡眠障礙,無依賴性。建議使用者按照產品上的指引服用,如有疑問,應向醫生查詢。

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褪黑素推介|了解睡眠的重要性 如何睡出好健康?

到底優質睡眠有多重要?在睡眠時,身體會進行修復並提高體力水平,有助緩解壓力,調適心情,同時增強免疫力,及保持健康體重等。此外,充足的深層睡眠亦有助白天時清晰思考、形成記憶等,甚至幫助整理記憶9,10,11。相反,睡眠品質不好有機會影響日常生活,且可能對健康造成長遠影響。

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註:產品供應及優惠因各零售商而有所不同。優惠受條款及細則約束,詳情請向店員查詢。

提提你,有關產品服用後5小時不適宜駕駛或操作機械,亦宜避免與酒精或其他引起睡意的產品同時服用。懷孕/授乳婦女忌服。正在服用其他藥物或患病人士,在服用此產品前請先諮詢醫生意見。如對此產品任何成分過敏,請勿服用。

#根據香港醫護市場調查及策劃有限公司於2019年11月至2020年2月份邀請23位參加者進行上門睡眠測試,對比服前與服用第一天後FDA認證睡眠監測儀錄得之數據(Sleep Efficiency 及 Sleep Onset Latency)

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