【美肌保養】4招必學肌膚護理技巧

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【美肌保養】4招必學肌膚護理技巧

新冠疫情持續,很多人的生活習慣也在不知不覺間改變,包括減少外出做運動、經常吃零食等。有營養顧問指出,皮膚的健康與生活習慣息息相關,不良的飲食習慣,缺乏睡眠和運動都有機會導致膚色暗啞,皮膚怎樣保養?一起看看她分享的肌膚保養4大秘訣,好讓大家參考。

從營養飲食開始

營養顧問梁翠珊:以下的營養素對我們的皮膚都有幫助,要注意吸收:
  • 維他命A是所有上皮組織的必需品;
  • 維他命C是組成結締組織的重要成份;
  • 維他命E保護皮膚細胞中的脂肪;
  • 鋅有效增強結締組織和免疫功能。

每天喝8至10杯水

梁:我們的身體大概57%是水份,所以喝水是相當重要的。但是如果你經常飲用咖啡或酒精類飲品,就需要喝更多的水,以彌補損失。倘若你是不喜歡喝水的人,可以在水中加入檸檬汁或不含咖啡因的茶葉。經常飲水可以滋潤皮膚,避免因皮膚乾燥而出現的細紋或脫皮。記住!如果覺得口渴,那麼你的身體已經開始脫水了。

睡眠時間要充足

梁:對於大多數人來說,8小時睡眠是最佳的,當我們睡覺時身體會得到休息和保養。睡眠的時候,我們的新陳代謝最活躍,有助避免你的皮膚受到破壞!

持之以恆做運動

梁:運動可以令血液循環增加,有利於身體攜帶營養物質,身體出汗時會沖走毒素,所以皮膚看起來會更年輕。此外運動還可以啟動體內的一種開心激素,以減少壓力。

Text:Fion
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