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【有片】改善寒背(4):橡筋帶拉緊上背

cyrusip

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2017-09-25 10:52:59

要改善寒背,也可借助小工具輔助。NSCA私人健身教練兼Sportential創辦人Hin Leung教大家利用一條橡筋帶,拉緊上背,用外力協助肩膀維持正確姿勢。

工具:約1.5至2米長的橡筋帶,可於運動店購買。

【改善 #寒背 系列】
(1) 正確挺胸姿勢
(2) 開展胸椎
(3) 強化背肌

圖文:葉明傑
editor@esdlife.com

要點:
1.用橡筋帶立端位繫1個結。
2.橡筋帶整成一個「8」字圈穿進雙手。

3.橡筋帶跨過頭部,定於上背。

示範片段:

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以上資料僅供參考,如有疑問,宜先諮詢註冊物理治療師意見。進行期間若感到不適,應立即停止。

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