【有片】改善寒背(3): 強化背肌

標籤: Sportential 寒背

【有片】改善寒背(3): 強化背肌

加強背肌力量,有助上身維持正確姿勢,改善寒背問題。NSCA私人健身教練兼Sportential創辦人Hin Leung教大家做一個「Wall Angel」動作,強化背肌。

圖文:葉明傑
editor@esdlife.com

動作要點:
1. 身體貼牆。
2. 雙手舉高呈90度,此為起始姿勢。

【睇多啲】改善寒背(1):挺胸
3. 雙手同時向上舉,至力所能及的位置。
4. 返回起始姿勢。
5. 每組做10次,建議做3組,每組之間可休息1分鐘。進階版可做5組。

動作示範片段:


【睇多啲】改善寒背(2):開展胸椎

以上資料僅供參考,如有疑問,宜先諮詢註冊物理治療師意見。進行期間若感到不適,應立即停止。
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