蘆筍南瓜意大利燕麥飯
免淘洗、方便衛生的燕麥飯的膳食纖維量是白飯的5倍，並含豐富鈣質，有助保持心臟、腸道、骨骼和牙齒健康。建議以3份白飯配1份燕麥飯「3：1」比例烹煮，更可加入不同健康食材豐富口感。
| 材料 | 調味 |
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桂格燕麥飯40克 南瓜粒1杯 迷你蘆筍半杯 粟米粒3湯匙 橄欖油3湯匙 洋蔥（切碎）40克 蒜片適量 意大利米160克 上湯（煮熱）約1.5杯 巴馬芝士20-30克 | 香草適量 盬、黑胡椒適量 |
製法
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資料來源：桂格香港 Quaker HK
注：所有餐單/食譜僅屬建議及只供參考，網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。由於每人的體質不同，網友如對餐單/食譜有任何懷疑，宜及早咨詢營養師或醫生意見。
