6大健康App 健營日誌最合需要

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6大健康App 健營日誌最合需要

想有效管理體重、塑造完美身段,就必須培養均衡飲食、恆常運動和充足睡眠3個好習慣。香港中文大學醫學院營養研究中心經理史曼媚教授(上圖中)表示,中大早前一項調查發現,88%受訪者不清楚自己每日所需的熱量,對體重管理的基本認識不足。有見及此,中心推出本港首個免費體重管理應用程式「健營日誌」(My Wellness Tracker),協助用家建立健康生活模式。

Text/Chanel

應用程式包含數千款本地食物營養資料、超過800種運動的熱量消耗效率、水份補充及睡眠記錄等,使用者只需輸入個人資料如年齡、身高、體重及每日飲食和運動情況,就可評估其體重狀況及計算每日所需熱量。程式更會依照用家的飲食和運動情況,給予適切的健康提示。
1. My Wellness Tracker HK

有別於坊間一般的卡路里計算器,「健營日誌」涵蓋了更多本港地道食品,所訂定的健康標準也是按照香港人體質而設;能夠結合到營養攝取與運動消耗,為用家提供更全面的健康建議;最適合有心改善生活習慣,但又未能抽空接受營養師指導的朋友使用。

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2. Adrian James 6Pack Abs Workout

增肌健身運動的示範影片一直都深受healthyd網友歡迎,然而示範影片一般都經過剪接,節奏較為急速,若然強迫自己跟隨影片運動,容易會受傷而不自知。而此應用程式就不但能清晰地獨立示範每個鍛鍊腹肌的動作,還會以圖表解說每組運動所鍛鍊的肌肉部位;令健身者可針對不同的肌肉部位,設計健身日程。

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3. Nike+ Running

喜歡跑步的朋友則可選擇運動鞋品牌Nike推出的免費應用程式。只要啟動GPS,程式就可自動追蹤跑步過程中的多項數據,例如每小時跑速、跑程及所用時間等,從而計算出該次運動所消耗的卡路里。過程中每跑一公里會有語音提示,你還可把跑步記錄分享到社交網站上,讓各方好友為你加油打氣!

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4. Endomondo Sports Tracker PRO

如需要更全面的功能,可考慮下載一些較專業的收費應用程式。Endomondo Sport Tracker Pro也深受熱愛運動的用家歡迎。除了跑步之外,還適用於追蹤單車、划艇等速度運動的時長、速度、距離和卡路里。配合藍芽發射器和心率監視器可追蹤心跳率,幫助記錄運動強度,更精密地分析熱量消耗效率。

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5. Zumba Dance

近期不少網友熱捧youtube鄭多燕健身舞,若想感受世界各地各種流行舞蹈,可選擇下載此應用程式;一起森巴舞,一起減肥。影片首先會教你所選舞蹈的基本步法,你也可按時間長短自訂課程計劃。進度追蹤器會幫你制定健身目標和計算運動所燃燒的卡路里。

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6. Instant Heart Rate

要成功減肥,就必須做有助燃燒脂肪的帶氧運動,測試心跳率可幫助你了解運動的強度是否到達燃燒脂肪所需的水平。坊間也有不少幫助測試心跳率的應用程式,聲稱可透過量度指尖顏色變化測試出心跳率。但測試後發現程式並非每次都能成功量度心律,自己按腕把脈量度可能會更加快捷方便。

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