減極都肥? 可能你誤墮6大代謝陷阱!

標籤: 新陳代謝 減肥 減肥區

減極都肥? 可能你誤墮6大代謝陷阱!

「飲啖水都肥!」很多人說自己明明食量似麻雀,但偏偏與「Fit」字無緣,減來減去都脂肪滿身?原來有可能是新陳代謝作祟!

除了年齡之外,其實習慣同飲食等都會減慢新陳代謝,例如以下6個陷阱,你中了多少個?

Text/Kio
資料來源:WebMD

陷阱一:睡眠不足

成人每日需要睡大約7至9小時,若睡眠不足會令脂肪代謝、糖分代謝和胰島素分泌的速度減慢,所以睡眠充足有助保持新陳代謝

延伸閱讀:「食極唔飽」只因睡眠不足? 還會有大肚腩!
陷阱二:節食減肥

節食減肥,若攝取的熱量若低於每日身體運作所需,身體會自動減慢新陳代謝,有機會減極都肥,甚至出現反彈。因此飲食均衡,食量適中才是修身的最佳方法。
陷阱三:海鹽煮食

甲狀腺需要攝取碘質去製造荷爾蒙,以調節人體的新陳代謝。近年很多人都愛用缺乏碘海鹽煮食,有機會因而減慢新陳代謝。建議用海鹽的朋友,可以多吃碘質豐富的食物,如蝦。
陷阱四:不愛飲水

人體的細胞和機能都需要水分才能正常運作,沒有充足的水會減慢新陳代謝。此外,有研究指出,水有助於身體燃燒脂肪。建議大家每日都要飲8杯水,以及多食水份豐富的食物,如西瓜。
陷阱五:缺乏鈣質

鈣質不只可以保持骨骼健康,更是保持新陳代謝的關鍵營養素!除了牛奶和乳製品外,穀物、羽衣甘藍和豆腐都富含鈣質。
陷阱六:長期緊張

當你處於緊張的情況下,身體會產生一種稱為皮質醇的激素,而長期皮質醇偏高會影響代謝功能。
24358次閱讀